从容应对压力 保持心理健康

　　（记者李琼 实习生羊帆） 在主题为“管理者压力应对与心态健康”的第63期精英沙龙讲座上，主办方特意邀请了北京师范大学心理学院教授、中国心理学会常务理事兼任社会心理学专业委员会主任、北京市社会心理学会理事长金盛华博士与在座200多名企业HR共同分享了压力应对的方法以及如何才能拥有健康的心态。

　　压 力无刻不在

　　金博士从学术的角度揭示了压力的本质，他指出，在某些情境下是最容易产生压力的，工作中出现的赶工或多头事务的现象则容易导致不胜任感；当期望没有实现或某些灾难和环境无法逃避时，也会带给人失落感或无助感，这些都是压力的体现。

　　金博士强调，尽管适度的压力可以唤起人的潜能，推动成长，但过度的压力会降低人的理性，也会影响人的身体健康。“调查显示，长期的压力生活使不少高级经理人出现了异常疲劳、体力透支、呼吸急促或头晕，饮食量或烟量增加等症状，但因工作忙碌，90%的患病管理者却没有察觉自己有病，因此很少去看医生。”

　　如何自我调适

　　面对压力，应该如何进行自我的调适？依照多年的经验，金博士给在座的企业HR提供了几种方法，帮助大家获得心理健康，正确应对压力。

　　首先，要学会自知，自我重构与自我扩展，要尝试重新了解自己，以感激的心态看待生活。

　　其次，要通过优化资源增强应对能力。金博士指出：“在处理事务时，要把握2M规则，那就是永远要做最重要（most important）、最紧急（most urgent）的事情。通过合理分配时间，优化资源，减轻压力。”

　　第三，要重视每一个动作的完成；同时，也要将生活结构化，按计划行事，当日计划争取当日完成。

　　第四，通过资源扩展增强压力应对能力。金教授强调：“多与朋友和客户沟通，用心经营别人对你的期待，才能在面对压力时，获得更多的帮助。”