今天，我做一个快乐教师

　　“在爱学生、爱教育事业的同时，老师也要懂得爱自己，心疼自己。要知道，你的健康与快乐，是对学生最大的负责。”

　　当老师，既劳身，又累心，这是很多老师的共同感受。的确，老师的劳动强度大、工作量超负荷，每天显性和隐性的工作时间多在10个小时以上，承受着来自学校、家长、学生等各方面的压力。重负之下，老师们心中累积的压力，该怎么释放？

　　为此，这个教师节，本报记者专访了国家二级心理咨询师、泉州实验中学心理咨询教师郑凤霞，请她来谈谈，如何才能做一个身心健康的快乐教师。

　　委屈时

　　多想想幸福的事

　　记者（以下简称记）：有一句话说，选择了老师这个职业，也就同时选择了清贫与辛苦。老师面对超负荷的工作，难免会感到委屈，怨言，这时候该怎么办呢？

　　郑凤霞（以下简称郑）：的确，老师也是人，是人总会有埋怨的时候。所谓在职怨职，说的就是这个道理。但是，我们为什么不尝试着换一种心态来看待自己的工作呢？

　　作为教师，你可以多想想一些幸福的事，想想，作为老师站在讲台上，台下有五六十双单纯的眼睛盯着你。他们因为你学到知识、认知世界，进而接纳你、依赖你，甚至崇拜你。想想：这世上，还有什么职业能够像教师这样，直接影响这么多鲜活的生命？

　　学生点滴的进步都是老师的成就。所以，当你累了、倦了的时候，不妨试着回忆一下孩子开心的笑容。

　　对捣蛋的孩子

　　一个笑容一声鼓励

　　记：我听很多老师说：现在的孩子比以前难管多了，在课堂上顽皮、捣蛋，有时候在课堂外还会做出越轨的事情，老师很生气，又不能不拉下脸来“凶”学生。

　　郑：有一句名言：生气，是拿别人的错误在惩罚自己。对老师而言，有时候“凶”学生，只是为了让他明白自己的行为已经超越了尺度，需要收敛。但是，作为老师，不管当时有多生气，转过身来，就应把这些事情淡忘。让自己不生气的办法很简单：只要换个角度想，当你还是学生的时候，是不是也曾经让老师头疼？

　　其实，学生还是孩子；他们的举动，说到底是孩子式的行为。有经验的老师都明白，当学生犯错误时，你的一个笑容、一声鼓励，会比呵斥更有效。而多年后，能将你记得最牢的，往往也是当年那些最调皮、捣蛋的学生。

　　名利别太计较

　　其实你已经很了不起

　　记：感觉今天的老师离世俗评判的成功标准相差很远：荣誉、金钱、地位，很多东西似乎都与他们无缘。有一些老师因此感到苦闷，下海、转行。对此，你怎么看？

　　郑：教师本来就不是轰轰烈烈的职业，一身铁骨、两袖清风，再平凡不过。面对现实，拥有一颗平常心很关键，人无奢望心自静，平常心是身心健康的良药。

　　现在，很多的老师，肩上都有很重的担子。除了在学校教书育人，还要照顾家庭、操持家务、养儿育女。挑着重担前行，老师能够做到问心无愧就已经很了不起了，何必非要比较。再说，书教得好，学生尊敬你，这种成就感，绝不是用金钱所能换取的。

　　忙里偷闲

　　运动的老师最有魅力

　　记：很多老师抱怨：一忙起来，一整天泡在学校，三餐没个准，体质比以前差了很多。他们也想锻炼，但是没有时间。

　　郑：没时间，不可能！想锻炼身体完全可以“见缝插针”。老师工作再忙，早操、课间操、课外活动，总能挤出一点时间来活动手脚、伸展筋骨。花几分钟时间锻炼，既不影响工作，又能舒缓压力，何乐而不为？

　　其实，运动不仅是最好的宣泄，而且能能让老师充满活力。运动场上的老师，最容易得到学生的认可，也最容易拉近师生之间的距离。

　　我想对这些老师来说：爱惜自己的身体，不能光靠一年一次的体检。去运动吧，让它成为自己的乐趣。

　　平淡生活

　　让我们用心经营

　　记：学校、教室、家，三点一线，三面一体，很多老师都说现在过的生活过得很单调，有什么好的办法调剂吗？

　　郑：其实简单的生活，也可以用心经营，关键看你怎么做？一个星期，挤出一天、半天，哪怕是几个小时，睡一个懒觉、看一会儿闲书，跟家人、朋友聊聊、逛逛街，把身心从工作中彻底解脱出来，得到完整的休息。逢上“五一”、国庆、寒暑假，给自己安排一次旅行，换一个生活空间，让自己的视野更开阔。

　　你应该为平淡的生活感到高兴，因为这是培养自己的兴趣最好的沃土。我想提醒老师：再忙，也要给自己腾出一点时间，用来发展个人兴趣，愉悦身心，生活过得有弹性，张弛有度，老师才能有饱满的热情来教书育人。

　　减压：

　　让老师更专注于

　　45分钟

　　郑华强 （泉州市教育局德育科科长）

　　老师，可以说是最辛苦，也是压力最大的一个职业。长期以来，社会上习惯拿“燃烧自己、照亮他人”的蜡烛精神来称赞老师，只强调老师们的勤勤恳恳、无私忘我，却忽略了他们在长期高强度、大负荷工作中所承受的压力。

　　帮老师“减压”，关键还是社会要多理解、多体谅老师。因为大多数时候，老师的压力来自于社会的大环境。目前的社会评价标准仍然习惯用成绩、分数来衡量孩子，衡量老师对孩子寄托着过高的期望值。

　　只有健康的老师才能教出健康的孩子，我觉得。

　　给老师“减压”，有一条直接、有效的好办法，就是给他们提供良好的学习、“充电”机会，学校、有关部门多开展，多组织一些高水平的培训，帮助老师提高教学教研水平，提高效率。

　　为什么这么说呢？因为根据我的观察，教师的压力，有很大一部分来自课堂外的负荷：作业批改量大，辅导任务繁重。而如果每堂课45分钟，老师都能够很好地利用、挖掘的话，那么相信老师会轻松不少。好的培训能达到这样的效果：让老师更专注于45分钟，在教学时事半功倍。

　　此外，开展活动也是一个很好的减压手段。建议学校不妨多开展一些校内、校际间的活动，如书画比赛、球赛等，通过活动释放压力，也凝聚教师。