专家：骨质疏松注意钙和蛋白质摄入及适量运动

　　现在有不少老人特别容易骨折，有时候哪怕是锻炼的时候用力稍微过猛点，可能就骨折了，这让很多做子女的特别不理解。今天正好是第十个世界骨质疏松日，主题是“骨骼营养”，看完下面这条新闻，或许就有答案了。

　　家住北京市东城区的赵大妈就是其中一位，她已经有十几年的病龄了，但是发现得病却是近几年的事。您看，赵大妈

　　的脊柱已经有了很明显的骨质疏松病症，据她自己讲，赵大妈年轻的时候身高有一米六三，现在只有一米五三了。赵大妈的女

　　儿：晚上有的时候都不敢睡觉晚上基本上睡到半夜两点来钟就得爬起来就得醒一下然后翻几身后再睡一觉睡的时间太长的话早

　　上起来浑身都挺麻的浑身都疼 。

　　据了解，像赵大妈这样的老年人每年都在急剧递增，而且大部分人都是在自己不知道的情况下得的病，那么，什么样

　　的征兆表明自己有可能得了骨质疏松呢？中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会主任委员孟迅吾：早期的征兆是腰酸背疼或者

　　身高变矮了同时骨质疏松容易发生在瘦小的或者是家里面母亲啊姊妹啊有骨质疏松性骨折特别是大髋骨折的这种家族史也容易

　　得骨质疏松。

　　孟教授还说，经常不运动或者运动过度的人也容易得这种病。据统计，我国每年由于大髋部位骨折性骨质疏松造成的

　　死亡率是20%，致残的有50%。

　　在这里专家提醒，如果没有得病，平时不要以饮料代替日常饮水，并且尽量不要

　　药打针以外，饮食一定要清淡，钙的摄入量一定要充足，蛋白质的量要合适，此外适量的运动也是必要的。