专家建议多做运动合理饮食告别亚健康 | |||||||||
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| http://www.sina.com.cn 2006年11月27日03:42 大河网-河南日报 | |||||||||
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新华社成都11月26日专电针对目前职业女性面临的亚健康问题，成都市国民体质监测中心有关负责人提醒说，多做运动、合理饮食，有助于远离亚健康。 成都市国民体质监测中心负责人吴国雄说，首先要保持有规律的运动，女性只要没有心血管疾病，每周都应该保持4次以上的运动，每次运动要超过半个小时。每次运动应该保持心率在110次~120次，这才能真正达到锻炼效果。很多人认为，晚饭后散步就叫“运动”
其次，要保持三餐的规律性，每天至少有两顿要有素菜。尽量多吃高蛋白、低脂肪的食品，比如牛肉、鱼虾等。尽量少吃高胆固醇、高脂肪、高糖分等“三高食品”，高盐的食品也要避免。早餐要多喝牛奶、豆浆；午饭非常重要，素菜摄入量应保持在40％左右。同时尽量少饮咖啡、浓茶等刺激性饮料。 | |||||||||
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