调查称成都九成职业女性亚健康

http://www.sina.com.cn 2006年11月27日07:51 荆楚网-楚天金报

　　据新华社电成都市国民体质监测中心两年来对成都5000多名职业女性体能和体质监测结果显示：九成职业女性身体处于亚健康状态。

　　其中，缺钙问题尤为突出，表现为骨密度大幅度下降。20岁－25岁女性是骨密度发展的高峰期，但调查发现，这个年龄段的职业女性对钙等有机物的摄入量不足，最终导致骨密度不达标。

　　其次，腰部、臀部脂肪比例普遍偏高。目前，男性肥胖比例为50％左右，而职业女性的肥胖度则超过男性，达到65％左右。

　　调查还发现，职业女性肺活量明显降低，其主要原因是工作压力大，缺乏游泳、健美操、慢跑等有氧运动。由于职业女性经常在室内工作，身体长时间保持一种姿势，其腰、肩、脊椎等部位都不同程度地存在毛病。

　　对此，专家建议，多做运动、合理饮食，有助于远离亚健康。

　　首先要保持有规律的运动，女性只要没有心血管疾病，每周都应该保持4次以上的运动，每次运动要超过半个小时，保持心率在110次—120次之间，才能真正达到锻炼效果。很多人认为，晚饭后散步就叫“运动”，其实这是一个认识误区。晚饭后散步仅仅有利于消化，对人体锻炼的效果非常有限。

　　其次，要保持三餐的规律性，每天至少有两顿要有素菜。尽量多吃高蛋白、低

脂肪的食品，比如牛肉、鱼虾等。尽量少吃高胆固醇、高脂肪、高糖分等“三高食品”，高盐的食品也要避免。早餐要多喝牛奶、豆浆；午饭非常重要，素菜摄入量应保持在40％左右。同时尽量少饮咖啡、浓茶等刺激性饮料。