本报讯（记者 唐江澎）“以前面对工作和家庭的双重压力，我只是被动地去适应。通过今天的讲座，我知道了其实自己可以主动去调节这些压力。”昨日上午10时，省妇联、省健康教育所、武警湖南总队医院联合举办的“关爱女性健康，红飘带在身边”之“健康女人大课堂”公益讲座开讲，300多名女性朋友聆听了国家心理咨询师、中南大学心理咨询中心主任唐海波副教授的讲座后，一名女士如是说。

　　唐海波表示，现代都市女性普遍存在心理压力——现代社会竞争压力大，作为女性要面对来自家庭的压力、工作和职场的压力、冷暴力的压力甚至自我评价的压力，让女性喘不过气来，各种精神压力叠加，使得女性的心理健康状况危机四伏，女性心理减压已刻不容缓。据统计，九成女性曾遭受过失眠的困扰，几乎人人都有情绪低落的时候；在遭受心理压力时，一半以上的女性采取了逃避、闷在心里、向别人发脾气等负面的、不适宜的方法来缓解压力。

　　唐海波从男女心理上的差异、女性特别的心理特征以及男性心目中理想女性的个性特征等进行讲述，并向女性朋友介绍了自我解压的多种办法，如可以运用言语和想象放松：通过想象，训练思维“游逛”——如“蓝天白云下，我坐在草地上”——在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩。此外，读书、运动、到大自然放松甚至吃零食等，都可以达到缓解压力的效果。

　　昨日，武警湖南总队

医院妇产科的多名专家还免费为女性朋友解答了各种妇科疾病的预防与治疗问题，并讲解了如何科学防范和治疗子宫颈癌、卵巢癌等恶性疾病，还现场向每位参与者发放了免费健康体检卡。据了解，健康体检卡免费发放活动将持续到3月28日，女性朋友可凭卡到指定医疗机构享受免费妇科检查，并进行宫颈癌免费筛查。同时，主办方还将启动健康援助行动，帮助身患疾病却因家庭经济问题放弃就医的女性朋友。如果你有需要，请赶紧拨打健康热线（0731）8883318进行报名和咨询。

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　　近三成人有睡眠障碍

　　本报讯（记者 唐江澎 实习生 何莎）“我每天晚上睡两个小时就醒来了，醒来后就再也睡不着。通过这次活动我了解了很多睡眠知识，也知道了以后该怎么注意身体健康。”前日下午，在金盆岭街道白沙花园社区，66岁的张大妈参加了世界睡眠日特别活动后高兴地说。

　　3月21日是世界睡眠日，据省第二人民医院专家介绍，调查表明27％的人有睡眠障碍。睡眠不好主要有三大因素：一是环境因素，噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠，改换睡眠环境也可以引起失眠；二是心理因素，各种生活事件均可引起失眠；三是躯体疾病，各种疼痛性疾病常常引起失眠。

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