专家建议减肥需从减肚子缩腰身开始

　　在四个上海人中平均就有一个不是超重，就是肥胖。其中，有一半超重或肥胖属于不良性肥胖，可能引发“三高症”、心脑血管疾病、糖尿病等代谢性疾病，甚至诱发中风，需尽快减肥。记者日前从在沪举行的“东方人肥胖特点”论坛上获悉，和西方人多见“生梨型”的全身性肥胖者相比，以大肚子为特征的“苹果型”东方男性，其危险性更大，更易引发各种疾病。专家呼吁，减肥需从减肚子、缩腰身开始。

　　肥胖男人多为“苹果型”

　　年仅30多岁的刘先生腰身2尺9寸，只看肚子，活像一位中年人。因为经常应酬、喝酒，上海男性年过四十者，多半都是从肚子开始先“发福”。

　　“和西方人‘生梨型’肥胖(即全身性肥胖)相比，东方人更多表现为‘

　　在“东方人肥胖特点”论坛上，市第六人民医院内分泌科包玉倩教授分析说。

　　据统计，在1982年，平均每100位上海人中，有10人超重或肥胖；到2006年，平均每100位上海人中，就有26人超重或肥胖。由于肥胖引起的代谢综合征也明显增加，如糖尿病就增加了5至7倍。

　　目前，在东方人中，男性的腰围大于90厘米，女性的腰围大于85厘米，就属“苹果型”肥胖。据统计，中国人超重或肥胖的比例大约在26%至34%之间，其中60%的超重或肥胖伴有腹内脂肪增多。因此，东方人以“苹果型”肥胖更多见，发生心脑血管疾病的风险也明显增加。

　　“苹果型”大肚男人易患病

　　不少人误认为，男人肚子大是有气派，但大肚子可能隐藏着许多不健康的因素。

　　“西方人‘生梨型’肥胖得病的机会相对较小。”长海医院内分泌科主任邹大进教授一语中的，两者相比，东方人的发胖往往先从腹部开始，脂肪主要堆积在下半身的腹部周围。而腹部肥胖直接带来糖尿病、心血管疾病等高代谢综合征的风险。较之“苹果型”肥胖的女性多为臀部变大，大肚子的“苹果型”男性危险隐患更大。在高达约15%的代谢综合征患病人群中，大腹便便的人患代谢综合征的最多。国外一项研究也表明，在肥胖程度相等的情况下，腹部肥胖者脑梗塞的发生率比臀部肥胖者要高3至5倍；与腰围正常者相比，腹部肥胖者中风后机体的恢复能力也明显降低。

　　据统计，中国拥有超重人群2亿，如此庞大的肥胖人群正成为滋生各类疾病的源头。

　　【专家说法】

　　“喝水也胖”不可能

　　不少胖子常抱怨：就算每天喝水也会胖。这种说法并不科学，邹大进教授强调，肥胖必定是摄入的能量大于消耗的能量。

　　还有不少人以饥饿、腹泻或超负荷运动来

　　专家分析，饥饿、腹泻使身体减去水分和蛋白质，但脂肪依旧停留在体内；而大负荷的运动则容易产生疲劳、抵抗力下降，不太容易长期坚持。一旦停止，体重反弹迅速。

　　减肥成功靠好习惯

　　邹大进教授建议，成功减肥、防止反弹的关键在于有一个利于减肥的饮食生活习惯。如果每顿能少吃半碗饭，且养成持久的习惯，缩小腰围后，长期坚持、巩固。要想获得长期减肥效果，不是靠药物，而是要养成科学控制饮食、坚持定期运动的健康生活方式。