如何预防工作压力升级

　　【心理诊所】

　　文／丁海峰

　　现在的社会是“压力的社会”，无论从事何种职业的工作人员均觉得工作压力在不断加大，很多职场人面对工作压力苦不堪言。既然工作是必须的，承受压力也就不可避免，关键是不要人为地制造与堆积压力，要善于预防与管理压力，及时排解压力产生之源，将压力消除在可控制范围之内，让自己在轻松压力下快乐工作。

　　一、正确认知压力。常言道，没有压力就没有动力，但压力不是万能的，重压之下产生不了奇迹，相反，因重压而导致的自杀等恶性事件已屡见不鲜。加拿大研究压力与人类心、身健康的医学教授塞勒博士曾说过：“压力是人生的香料。”他提醒我们，不要认为压力只有不良影响，适当的职业压力不仅是必要的，而且能够扩展职业发展的空间。因此，在工作中要不断为自己设定目标，寻找自己的最佳定位，这种自我加压，有利于积极工作，能达到自我控制和自我指导的目的。

　　二、主动承受压力。既然压力是客观存在的，不可避免的，就要做好接受压力的思想准备，尝试从积极乐观的角度看问题，从长远的利害作决定。压力的增强更多来自于内心的躲避，因躲避致使压力堆积、升级，使自身陷入压力的恶性循环，因此，只有积极面对才是上策。

　　三、善于分解压力。压力与目标一样，也是可以分解，逐步实施的。一个人可以有很高的期望，但必须保持一种平和的心态，设定积极而可行的目标，然后全力以赴，但也不能期望未来的结果一定不会失败。压力增大往往是因为盲目制定目标，努力后却发现与目标背道而驰，这样内心对实现目标的渴望，反而促使心理压力徒增。作为职场人员，最好的减压方式就是把暂时达不到的目标进行分解，确定第一步要达到什么目标，第二步准备怎样做，最终的目标是什么，这样做起来就顺利多了。

　　四、快乐排遣压力。面对压力，有多种解决方式，如：自卑应对、愤怒应对、自闭应对、悲观应对、紧张应对等等，但职场中人更应该懂得快乐排遣方式，如访友、旅游、娱乐、运动、倾诉等，将压力通过让自己快乐的方式疏导出去，在享受快乐的同时排遣压力。