十一种常见的非理性观念

　　第一种，一个人无论做什么都应该得到其他社会成员的喜爱和支持；

　　第二种，一个人应该是全能的、完美无缺的，在人生的每个环节和方面都能有所成就；

　　第三种，坏人都应该受到责备和惩罚；

　　第四种，若事情未如人愿，那实在太可怕；

　　第五种，不幸是由外界因素引起的，不是自己所能控制和支配的，因此人对自身的痛苦和困扰也无法控制和改变；

　　第六种，一个人应该时时警惕是否有危险或可怕的事情将发生；

　　第七种，逃避某些责任，要比面对它更容易；

　　第八种，人应该依赖他人，尤其是依赖强者，只有这样，才能生活得好；

　　第九种，一个人以往的经历和事件常常决定他目前的行为，而且这种影响是永远难以改变的；

　　第十种，任何问题均有正确或完整的答案，若找不到正确而完整的答案，结果是相当可怕的；

　　第十一种，一个人应该关心他人的问题，并为他人的问题与困扰而烦恼。

　　这十一种非理性观念与人们的理性观念的最大区别在于：它们将人们理性思维中的“我喜欢如此”转换成“我应该如此”，“很难”转换成“没办法”，“也许”转换成“一定”，“有时候”转换成“总是”，“某些”转换成“所有的”，“我表现不太好”转换成“我不好”，“好像如此”转换成“确实如此”，“到目前为止如此”转换成“必须永远如此”等等。