专家讲解节后综合症成因及疗法

　　孙小姐结束了七天长假回到办公室，当她拿起熟悉的财务报表时，却发现自己失去了一贯的反应能力，对着一堆数字，头脑呈空白状态，强迫自己多看一会，又开始头晕脑涨。长假结束了，很多人并没因为休假后而精神饱满，相反还出现了各种各样的“节后综合症”，互相感叹“不想上班”……

　　广州医学院附属第一医院急诊科主任梁子敬在接受记者采访时称，每年节日过后都会出现节日综合症患者。专家指出，睡眠紊乱疲惫，晚上睡不着，早上起不来，一天过得昏昏沉沉，打不起精神；肠胃难过：有轻度的恶心；用眼过度：眩晕、神经衰弱等症状就是节日综合征的种种表现。

　　专家称发病主因是长假娱乐过度不给身体充分休息的时间，这样就扰乱了人体生物钟，造成植物神经功能紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。长假里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了，到上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的“弦”一时适应不了紧张繁忙的工作，因而对上班产生恐惧心理。

　　专家建议上班族应当尽快调整自己，恢复原有的作息时间，睡前可用热水烫脚解乏。工作间休息时可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心，帮助自己尽快进入正常工作状态。作息一定要有规律，要做到起居有序。在假期结束后，无论应酬还是娱乐都要有节制。每晚要尽早休息，不要再熬夜，要保证有足够的睡眠时间。其次饮食定时，营养均衡。饮食上要多喝茶，多吃蔬菜水果，多吃点清淡的东西，这能帮助因暴饮暴食导致胃肠道的负担，清清火。另外，适当运动好处多。上班后，要保持适当的体育活动，如散散步、做做操、打打球，给身体一个缓冲期，这样也能有效地帮助解除疲劳，恢复精力。(时报记者 吴佶谊)