准妈妈应尽量少喝咖啡

　　“准妈妈”应尽量少喝咖啡

　　关于咖啡与生育之间的关系，目前有两种截然不同的观点，一个观点认为喝咖啡能够“激活”精子从而增加受孕机会，另一个认为咖啡会杀死精子降低受孕机会。陈超刚表示，这和喝咖啡的“量”有关系。

　　陈超刚认为，咖啡“助性”主要表现在精神方面。咖啡因能够使交感神经处于亢奋状态。在兴奋状态下，精子的活性会增强，速度加快，从而增加受孕的几率。“但并没有确切的证据证明咖啡对精子能够起到激活的作用，不排除大量饮用咖啡导致精子数量下降的可能性。”陈超刚坦言。

　　有临床观察记载，大量服用茶和咖啡的孕妇，流产、早产、死胎和低体重儿的发病率明显增加，初生儿也不及正常婴儿健壮。一般来说，每天摄入超过300毫克咖啡因，流产的危险就会大大增加。根据美国食品及药物管理局(FDA)建议，已经怀孕或可能怀孕的妇女减少咖啡因的摄取。因为孕妇在怀孕的第二期和第三期，代谢咖啡因的速度大约比未怀孕时快两倍，而且，咖啡因还会越过胎盘进入胎儿，亦会透过母乳的哺育流入婴儿体内。

　　规避咖啡因危害“量”是关键

　　“短时间内大量喝咖啡会造成比较大的损害，而长期少量喝则能抵御咖啡因副作用。”向定成表示，饮用咖啡最重要的是“量”的把握。

　　“‘量’有两层含义，短期内一次摄取的量与长期累积的量。”陈超刚介绍，由于咖啡在人体内可能存在一定的累积效果，所以长期喝咖啡与短时间内大量喝咖啡都会对人体产生影响。向定成表示，短时间内大量喝咖啡会造成更大的损害，因为长期少量喝咖啡会使人体逐步产生咖啡因耐受力，从而增强抵御咖啡因副作用的能力。

　　“关于成年人每天咖啡因的安全摄取量，一般建议约300毫克/天。”陈超刚认为，粗略而言，每天饮用三杯以下基本是安全的。总之，如果发现自己喝咖啡后感到身体不适，就应暂停喝咖啡，然后再从少量、改变喝法等方式着手。

　　“由于对人体造成副作用的物质主要是咖啡因，现在市场上已经出现了低咖啡因的咖啡。”陈超刚认为，这无助于减少咖啡因对人体的损害。因为当咖啡因的量不足以兴奋交感神经时，人们就会喝下更多的咖啡，最终摄取咖啡因的量并不少于普通咖啡。此外，有的无咖啡因、低咖啡因的咖啡中

　　单纯黑咖啡最能保留有益成分

　　据介绍，在喝咖啡的多种方式中，饮用单纯的黑咖啡最能保留有益成分，最有益于健康。它的几种功能包括提神醒脑、开胃助食、利尿除湿、活血化淤、定肺喘等。此外，咖啡还可以除异味，如果你家刚