练习空写健身功有助延年益寿

　　书画家多长寿。健康专家研究得知，书画是一种集肢体活动和全身气力于笔端的艺术活动，“下笔点画，波撇，屈曲，皆须尽一身功而送之。”空写健身功的健身原理与书画活动是一致的，只是用手及臂在空中书写。

　　在做空写健身功时应注意如下几点：

　　l、取站立姿势，头要正，身要直，臂要展开，脚要站稳，手做握笔状，腕平肘起，书写时要注意运用指力、腕力、臂力、腰力。

　　2、力求心静。心系手端，目不旁视，脑不他用，专心致志地运神、运笔。每写完一个字，应当在头脑中出现这个字的字形，字悬空中，如看到一般。

　　3、最好背写

　　4、每次练功40至60分钟，每日l至2次。必须持之以恒，不可“三天打鱼，两天晒网”。练此功时因地制宜，既可在室外的花丛树影间，亦可在室内或阳台上进行。

　　5、收功后静立3至5分钟，一呼一吸，均匀吐纳。

　　6、练习空写健身功之前，最好学习一些书法知识，点、横、撇、捺、钩等等，最好不要乱写乱画。也可只临摹一种字体，掌握其特点，在空写时就会运用自如，长此以往，自己的书法也会有所长进。 江苏省盐城市　王伟