胶东在线消息　近日，记者从我市各大医院了解到，春节长假过后，睡眠紊乱的患者渐渐多了起来，突出症状主要表现为浑身无力、头晕脑胀、脾气暴躁、精神不振等。据医生介绍，以上症状主要是由于春节期间生活不规律所致，建议广大市民尽快调节生物钟，从“过节状态”中走出来。

　　市民耿先生在一合资企业工作，春节期间忙于走亲访友，多日来舟车劳顿，又抓住放假这个难得的机会，通宵上网冲浪，过起了晨昏颠倒的生活，使得原本有序的生活节律被打乱了。上班后耿先生老感觉睡眠不足，精神不振，也曾经集中时间补觉，可是成效不大。经医生诊断，耿先生患的正是睡眠紊乱症。

　　医生指出，暂时紊乱的生物钟需要一段时间才能恢复回来，这段时间要进行有效的休息，遵守日常的作息时间表，睡前坚持用热水泡脚或者洗个热水澡，以促进血液循环，还应适当参加一些体育锻炼，尽快恢复体力。（记者　刘新国）责任编辑：刘晔丽来源：烟台日报