胶东在线消息　每个人都会追求幸福和舒适，也有意无意地在积累对他人的不满，等这种不满爆发时，我们会怨恨整个世界，那时我们不但不爱自己，也不会再爱别人了。想对自己好一些并不容易做到。这个地球人口爆炸，每个人想的都是如何占领自己的一席之地，而要做到这一点就必须让别人重视自己，如何去讨人喜欢，如何不要招人讨厌。讨人喜欢的感觉确实不错，可让大家口味一致就不容易做到。于是我们处心积虑地，不惜代价地揣摩别人的心思，目的是为了获得一片赞扬，一声感激，或一点重视。

　　那么，明智一点的做法应是教我们自己如何去爱护自己。受人爱戴固然可取，可自己身心平衡的感觉更为重要。有一些我们喜欢做的事情总是被我们往后推，“等我有时间的时候”，“等孩子再大一些的时候”，“别人会不会认为我很自私？”“我有那么多更重要的事要做”……这一切都构成了我们对自己不好的理由，我们整日地扮演自己不喜欢的角色，一直到找不到自己的位置为止。我们该如何自救？

　　自我应该优先考虑

　　每一个孩子，最先灌入他耳中的做人道理必定是：对别人要友好———要对妈妈爸爸好，对爷爷奶奶好，对兄弟姐妹好，对老师好，对小朋友们好……一句话，最后一个才轮到对他自己好。他经常被训斥的一句话也是：“怎么光想自己，谁也不喜欢自私的孩子。”如果这孩子不听话，不改正，那结果必定是人人给他白眼看，他被宣布为不讨人喜欢的孩子。

　　一直到这孩子长大成人，他都会认为对自己好是一件坏事。不管他是不是遵守，“首先要考虑别人”这条社会准则已经牢牢地嵌入他头脑中，将来他也会这样教育他自己的孩子。可是我们都忘记了这一点：让自己开心，才能更好地关心别人。

　　32岁的姬琴决定接受一次心理治疗。她在经历了一次滑雪事故后在医院躺了6个月，身心极度痛苦。她的外科医生建议她同时接受心理治疗。“你的膝盖可以恢复，可你的心理如此紧张压抑我就束手无策了。你在滑雪摔倒时心里正在想些什么，这6个月的强制卧床对你有什么帮助？”

　　在心理医生面前，姬琴终于说出她的心里话：多年来，对自己关心太少。为了使一个新组建的家庭不爆发矛盾，她付出了最大的努力。“终于有一天我发现自己疲惫极了，心里没有了动力。我的丈夫和他的孩子们给我出那么多难题。我不止一次地想彻底放弃。”于是她在滑雪时跌倒。

　　今天，她的个人口号是“对自己要好，倾听自己的需要”，这并不是说她从此目中无人，任性苛求，难以与人相处，而是她从此说服了自己不要再活在忘我的世界里。“这对谁都没有好处，过去的我易怒，暴躁，我的心理不平衡使家里的气氛非常难受。我总是认为自己吃了亏，周围的人都有负于我，可这一切又都是由我造成的。现在，我学会了尊重我自己的愿望，我也告诉孩子们让他们尊重自己的愿望。这样一切都有了很大的改善。”

　　多给自己一些自由

　　每个人都感觉自己的童年和少年是在无数的约束中度过的，我的自由很少，而且形式很不明朗。很多自身的愿望都被压抑，别人会对我们说:“你怎么可以这样和大人讲话？”

　　“你怎么总想着你自己？”苏菲是一个独生女，从9岁起开始照顾患了关节炎不能下床的母亲，一直到她22岁时母亲去世。每当苏菲烦躁不堪时，她都试着对自己说，看看母亲多么受罪，看看父亲多么卖力地工作来养活家庭，自己这点苦算得了什么？苏菲对她的朋友描述她的童年时，她说她自己的需要一点也不重要，她总是把别人的需要排在前面。为了她的父母她牺牲了自己所有的乐趣，包括她对爱和温情的渴望。当然，如今的苏菲对他人的需求具有非同寻常的洞察力并知道如何使别人满意。她全心全力地伺候丈夫、孩子和朋友。“这让我感到非常满足……只要别人高兴我也就高兴，我知道我很亲切，大家都喜欢我。”

　　苏菲完全愿意对自己好起来。“我有权考虑我自己，不是吗？我要把这方面的才能也用在自己身上。这并不妨碍别人喜欢我。我对一个朋友说过，如果别人爱我们只是因为我们对他们有用，那么等到我们不再有使用价值的一天，他们还会爱我们吗？”

　　为自己寻找乐趣

　　正如苏菲所说，对别人比对自己好，这很不公平。照顾自己并不等于自私或以自我为中心。很多人爱他们的车或者他们的金丝雀比爱自己更甚。他们可以滔滔不绝地讲如何保养车子如何饲养宠物却不知把这些道理运用在自己身上。他们说:“只有我爱的人或东西状态好的时候我才感觉好受。”或者“我觉得我自己很平庸，不值得如此重视。”就好像爱自己和爱他人是一对水火不相容的事情。

　　其实爱自己和爱他人完全可以同时进行，甚至可以说爱自己的情绪更为本能，更为自然。一般来说，我们无条件地爱那些对我们来说很珍贵的人，他们也应该如此爱我们，尽管我们能力有限还经常犯错，我们都值得别人去爱去尊敬。每个人都会追求幸福和舒适，也有意无意地在积累对他人的不满，等这种不满爆发时，我们会怨恨整个世界，那时我们不但不爱自己，也不会再爱别人了。我们在生活中扮演的角色不但别人不喜欢，我们自己也不喜欢。

　　学会了解自己

　　要想对自己好，首先要了解自己，了解自己的乐趣，自己的需要和自己的好恶。

　　当尹嘉的心理医生让她每星期做3件自己喜欢的事情时她却无所适从，“我不知道怎样才能让自己开心，我知道什么不适合我———但我其实也都能忍受，可我实在不知道我个人的乐趣是什么。”

　　她用了很长的时间才学会如何去倾听自己心灵的声音，这时她才知道她最喜欢做的事是在古迹散步，推开吱吱哑哑的门去探询那些花园。她也发现自己对摄影非常感兴趣，可自从结婚后她就再没有用过照相机。一点一点地，所有的乐趣慢慢回到了她的生活中，她买了一部袖珍CD机，当她不喜欢别人放的音乐时就一边干家务一边听听自己的音乐，她重新考虑一星期的菜谱，换上多道自己喜欢吃的菜，她参加了一个摄影俱乐部来潜心研究照片。她终于学会了重视自己的需要。“全家人都为此受益，因为我变得快乐，宽容，家里的气氛非常欢乐。”

　　倾听自己身体的倾诉

　　我们的身体一直被束缚在胸衣，紧身裤中，我们很少去关心它们是不是舒适。我们的胃一直被压抑。那些控制体重的无糖，低卡路里的食品使我们缺钙，缺维他命D，新陈代谢紊乱。这些节食计划给身体造成的严重后果早晚有一天会找上我们。还是让我们的身体来告诉我们它需要什么，让我们的胃来告诉我们它想吃什么。

　　漂亮的于百承如今却戴着颈托。怎么回事呢？原来在假期开始前她决定减掉几公斤，她从报纸上看到一个减肥食谱就抄了下来，这个食谱的名字就叫“你想10天减掉5公斤吗？”第三天的时候，她去市场买东西时昏倒在一间铺子里，她头部着地，马上被人送进了医院。可她一分钟前还在窃喜两天就减掉了2公斤。24岁的于百承高挑漂亮，根本不需要减肥。可现如今她的颈椎受伤，终生都难复原———多么惨痛的教训———而且并不罕见。

　　不要在外科美容的路上走得太远：又切又割，又拉又扯，满身的伤疤全为换来一个“标准的美体”。这可能是最不爱惜自己的一种表现了。

　　倾听自己心灵的倾诉

　　我们的心灵告诉我们生活中真正需要的是什么———可我们不停地在和我们的心灵讲条件，试图控制它或改变它，我们把它称作成年人做事的方式。

　　来听听几位“成功女士”的心声：舒欣，一家会议中心的主管，她的口头禅是：“这由我来决定！”为了一项大型会议的召开，几个星期以来，她每天工作16个小时，可就在会议召开前夕，她声带失声———是情绪极度紧张造成的暂时性失声，可她还要在会议的开幕式上发言……罗佳是个公认的里里外外一把手的女强人，可为了维持家庭的平衡和事业的稳定，25年来她已经养成了把所有愤怒、不满、委屈、怨恨埋在心里的习惯。终于她被发现患了乳腺癌，而癌症最大的病因就是长期精神的压抑。

　　身体或是心理的不适都是在提醒我们对自己的忽略。对自己好一些，倾听自己的呼声，才能换得身心的平衡。

　　我们有自由成为我们自己

　　不要在乎别人的目光，因为这是我们自己的生活。我们送给自己最好的礼物，就是把自己当做我们最好的朋友来对待，我们耐心地倾听她的话，她的感情，她的痛苦，然后不遗余力地帮助她。我们并不试图去改变她。我们接受她本来的样子。为什么要成为永远的囚徒？我们自己手里就有打开牢笼的钥匙。我们要成为自己的保姆，温情但不虚伪，善解人意而不需谄媚。找到生活的乐趣，无拘无束，问心无愧，用满怀的热情去对待生活，去对待我们自己。责任编辑：孙玲姿来源：今晨6点