本报讯 (记者汤南 通讯员戴秀文) 后天开始，为期3天的升中考将举行。今年，广州地区10万多考生将进入156个考场参加考试。每年升中考，受这样那样的非智力因素影响，一些考生总无法充分发挥出自己最佳的水平，一些人为的失误更导致考生与心目中的理想高中失之交臂，有关招考专家和负责初三工作的老师纷纷亮出“绝活”为广大考生及家长支招。

　　临考前暂不理父母话

　　招考专家认为，要有求实的期望目标，考试本身已是高度的紧张，临考前不要再加压。一方面，不要去想考试成绩将会给自己带来什么结果，尤其不要夸大考试成败的影响，否则势必增加不必要的精神负担，使自己在考试前处于一种高度紧张、恐慌、混乱的心理状态，妨碍考试时正常水平的发挥。另一方面，要正确对待外来压力，特别是一些来自家长施加的压力和过头的说话。对此，考生在考前要正确理解，暂时不要理会。

　　考试期间，脑力劳动相当繁重，因此，考生们在考前要减轻负担，这时的复习主要是看看整理出来的复习笔记，加工整理后的习题、试卷。目的主要是熟悉一下学习过的知识起备忘作用。临考前，绝不要开辟“新战场”，抓一两个难题了。

　　同时，要保证充足的睡眠和规律的生活，不要开夜车或开早车，避免造成失眠过度，或睡眠过度。有的同学在考前一天彻底丢开书本，听听音乐，看看电视，早点休息，反而收到更好的考试效果，值得借鉴。

　　少吃冷饮或燥热食品

　　一些家长看到子女开夜车辛苦，做了很多好东西让孩子吃，谁知吃力不讨好。芳村区某中学高三(1)班的班主任说道，有一年的语文考试前一晚，该校一个女考生先是吃饭时喝了西洋参煲鸡汤，复习前再喝了浓茶，晚上还吃了鸡蛋、牛奶，喝了海带绿豆糖水，加上晚上睡觉可能有些着凉，第二天拉肚子，考语文时老想上厕所，整场考试期间都没心思做题，憋得十分辛苦。考试结束后，该生自知考得不理想大哭一场，随后的几科也没有考好。该老师遗憾地表示，该生发挥平稳本可以上重点本科的，无奈最后分数只上了省大专线。

　　专家们特别提醒考生，考试期间，考生体力消耗大，精神紧张，因而人体抵抗能力下降，容易生病，因病缺考或带病考试都是不利的。因此，这段时间要保重身体，适当补充营养，多吃大豆、玉米、鱼类、蛋类，动物的肝、肾、心、脑等富含卵磷脂的食物，为提高智能效率提供物质基础，要注意饮食卫生，少吃冷饮或燥热食品，并留意天气变化，防止生病，还要注意安全等等。

　　三种方法克服考试怯场

　　至于预防怯场方面，专家表示，考生首先要有信心，信心越足情绪越平静，把主要精力放在解题的积极行动上，注意力越集中，临场就自然不会紧张。考生要正确对待升学考试竞争，作好多种选择，以平常的心态参加考试。遇到难题不要急躁，而要冷静、沉着地对待。对个别实在无法作答的题目要舍得放弃。

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