腰酸背痛是现代人的常见病，除办公习惯、坐姿不正确外，还与睡眠没能达到充分放松及休息的作用有关，而这又大多和床的质量与摆放有很大关系。

　　通常情况下，人选择床时总以为硬的、床垫厚的、弹簧多的对身体有好处，事实并非如此。床垫并非愈厚愈好，床垫的厚度跟它的承托力没有必然的关系，一张厚12厘米左右、密度较高的乳胶床垫，加硬木板垫底，所提供的承托力已经足够。床垫不是愈硬愈好，床垫太硬，腰部和背部得不到均衡的承托，脊椎骨无法维持正常的弧度，令肩膀和臀部受压，并不令人舒适；床垫太软，脊骨向下弯曲，腰部容易疲劳，严重者可引致腰酸背疼，故床垫要软硬适中。

　　挑床垫窍门是：先坐在床垫边，站起来后，若发现床垫刚坐的位置出现下陷，即表示床垫太软。可以平躺在床上，尝试将手掌插入腰和床垫的缝隙，若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬；若手掌紧贴缝隙，即表示软硬适中。若选购双人床垫，最好同睡伴一起测试，较重一方可在垫上转身，试看床垫摇动是否会影响到另一方。

　　床垫的好坏，不能单凭弹簧的数目来判断。独立式弹簧比连锁式弹簧承托力要强，由于每个弹簧能独立伸缩，可分别承托身体不同部位，维持脊椎自然的曲线；相反，连锁式弹簧互相连接，便无法自然承托身体。独立弹簧的低装式设计，令弹簧更耐用，同时可减低弹簧间的磨擦声响，不至于影响睡眠。

　　从科学角度来看，床的摆放有以下不宜：床头不应放在窗下，因为人睡眠时有不安全感。如果遇大风、雷雨天，这种感觉更是强烈。同时，窗子是通风的地方，人们在睡眠时稍有不慎就会感冒。另外，床头不宜设在卧室门或窗的通风处，否则会使卧室缺乏宁静感，影响睡眠，看上去也不雅观。床的摆放也不宜正对梳妆镜子，防止睡眠中的人蒙目龙醒来时或噩梦惊醒时，在光线较暗的地方，猛一抬眼的刹那间看到镜中的自己或他人，容易受惊吓。

　　床忌高低不平，所以床垫选择也十分重要，睡变形的床垫会使人的脊柱弯曲，睡久了就影响血液循环，使人疲劳容易生病。床下不宜堆放杂物。床下往往是不太透气的阴暗处，放上杂物，容易受潮发霉或滋生细菌，另外平时也难清理，造成卫生死角。摆床时不宜东西朝向，这是因为地球本身具有地磁场，地磁场的方向是南北向（分南极和北极），磁场具有吸引铁、钴、镍的性质，人体内都含有这3种元素，尤其是血液中含有大量的铁，因此睡眠东西向会改变血液在体内的分布，尤其是大脑的血液分布，从而会引起失眠或做梦，影响睡眠质量。

　　一套好的睡具可以迅速恢复你的体力和保障身体的健康，床具的选择应注意符合人体生理卫生、睡眠卫生的要求，不影响身体的发育生长；保持脊柱的天然弯曲；避免身体局部受压，影响血液循环，造成酸痛麻痹；床褥材料不会引起皮肤过敏，通气性好，不留异味发霉。吴海花