健身着装可随意但要讲科学 | |
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http://www.sina.com.cn 2004年05月20日09:48 云南日报 | |
云南日报网 新华社成都5月19日电(记者史春东)入夏以来,到健身房锻炼的人越来越多。成都浩沙俱乐部职业教练、国家级健美操教练易刚表示,健身着装可以随意,但要讲究科学性。 在健身房内,记者看到健身人的着装可谓形形色色。有人穿着皮鞋、打着领带在跑步 对此,易刚评价说,得体的鞋和衣,对运动有支持和保护作用。而上述着装打扮,不但不能在健身时保护相关部位,而且可能对人体造成损伤,因此健身者一定要重视这个问题。 易刚说,健身时脚下的鞋要选择好。应穿合脚的、弹性较好的鞋,可以选跑步鞋、综合运动鞋等。运动时,尤其是在跑跳时,地面对人体的反作用力通过脚上的鞋向上传导,对踝关节、膝关节、脊柱、大脑及内脏等都有不同程度的冲击。时间一长,就会造成关节的劳损和其它部位的不良反应,如头晕、恶心、等。质量较好的鞋可以缓冲地面的冲击力,减少人体受伤的可能性。穿硬底鞋跑步、打球非常危险。 此外,喜欢跳健身操的人可选择有弹性的运动服装,以动作不受束缚为好。棉制服装吸汗性较强,适合运动时穿着。有人为减肥,喜欢穿塑胶紧身衣运动,事实上,这对减肥帮助非常有限。塑胶紧身衣可以使人在运动时大量出汗,但这样减轻的体重容易反弹。另外,这种衣服会阻碍身体活动,影响锻炼效果。爱做器械运动的男士穿紧身弹力背心为好,下配宽松的短裤,不要扎皮带。推举杠铃时最好配上护腕、腰板带。 目前,瑜伽很流行,而瑜伽对服装没有太多要求,只要能舒展开就可以,但服装最好是棉布的。 | |