一颗“平常心”可解“高考综合征” | |
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http://www.sina.com.cn 2004年05月28日10:12 云南日报 | |
云南日报网 新华社天津5月26日电(记者周润健)每年高考临近,总有些考生患上焦虑、失眠、出汗、食欲不振、厌考等“高考综合征”,由于“矫治”不利,有可能影响到高考成绩。 在天津市第三中心医院心理门诊,今年准备参加高考的小王这样向医生倾诉:为了考 这个中心心理咨询科副主任医师宋全芳介绍说,从4月份以来,前来咨询的高考学生明显增多,现已占到门诊量的65%。 大考临近,学生难免焦虑和紧张。适度紧张有利于考生状态的调整,可一旦过度,贻害无穷。宋全芳说,充足的睡眠、轻快的音乐和适度的锻炼,都有助于考生负性心理的释放。越是大考临近,越要以一颗平常心面对,不妨将其想象成一次普通的考试,这样就会为自己减轻心理负担。从某种角度说,考试比的就是心理素质。此外,自信心的树立是成功的前提。要相信自己通过长时间的系统复习,已做好充足准备,完全有能力在高考中取胜。考生在考试前与考试中可尝试默念:“我一定能成功”“我有实力”“我可以”之类增强信心的话。 宋全芳强调说,家长对孩子关爱无可厚非,但要有度,不要让爱变成孩子的负担。相反,高考前家长“漠不关心”“一切如常”的“潜关爱”方式对考生调整心态更有利。 | |