经有关专家二十多年的跟踪、调查、测试、研究，结果表明：在青藏高原进行长期体育锻炼，只要严格注意运动的强度、密度、负荷、时间，因人而异地进行科学的锻炼，对于增强体质、增进心脏、血管和呼吸系统的功能非常有益。
专家将长期坚持跑步、球类运动和其它项目锻炼的一组人群（称为锻炼组）与平时锻炼较少的另一组人群（称为对照组）进行对比分析研究。研究发现，锻炼组的心脏功能强于
对照组10．7％，锻炼组的血压正常率也高于对照组9％，此外，锻炼组的心电图正常率优于对照组的的心电图7．2％。
同时，专家还对两组人群的呼吸功能及肺功能进行了测试，结果发现，锻炼组的呼吸功能强于对照组17．6％，锻练组的肺活量也大于对照组平均肺活量11．1％。各项测试结果显示，在同等条件下，锻练组所反映的素质结果均在中等偏上，而对照组的结果则大都在下等或中下等。
专家由此得出结论，高原体育锻炼，能够增强机体各器官的活动能力，改善心血管系统，呼吸系统的功能，进一步加快机体对高原低氧环境的适应，增强体质，提高健康水平。
但专家指出，在高原进行体育锻炼，要克服恐惧心理，掌握合理的锻炼时间。高原体育锻炼时间应比平原锻炼时间短，一般应掌握在15－30分钟为宜。同时，要严格控制运动强度、密度、负荷，以及选择好锻炼项目。
专家建议，年轻和身体素质较好的人可选择跑步、球类、武术等，年龄偏大和身体素质较差的人，可选择健身跑、太极拳、各种徒手操等。
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作者：德吉 边巴
