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科学选择健身时间 日出后日落前为宜


http://www.sina.com.cn 2005年03月15日12:49 合肥报业网-江淮晨报

  合肥报业网新华社银川3月15日电健身如果不科学,就有可能达不到锻炼身体的效果。专家指出,健身应该选在日出之后和日落之前,并且要遵循安全、适量、循序渐进的原则,否则健身效果就可能事倍功半。

  现在,很多人觉得越早起来锻炼身体越好,于是常常在天没亮就开始进行户外锻炼,当听说太早锻炼身体不好后,又有很多人开始选择在晚上锻炼身体,其实这两种选择都不科
学。专家认为“朝五晚九”正是植物呼吸时,这时周围环境的二氧化碳浓度较高,对健康不利,而在日出之后、日落之前则不一样,植物能进行光合作用,这时空气中的氧气浓度相对较高,能满足锻炼时人体耗氧量的补充。

  “任何一种健身方式如果没有正确的方法,就无异于用自己的健康当赌注。”宁夏回族自治区体育局群体处负责人说,除了时间误区外,人们锻炼还容易陷入地点误区。一些城市居民受场地所限,往往选择在马路旁锻炼,但因为车流量大,汽车排放的大量尾气严重影响了空气质量,这不仅不能达到良好的健身效果,还可能对身体造成危害,而体育场馆、公园、绿地才是健身的最佳场所。(李刚)

  (来源:合肥报业网)


 
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