资深老教师高考前再叮咛 今晚听听音乐好好睡

　　【龙虎网讯 】明天，就要高考了，今晚考生怎样做好心理调试？考前还有哪些注意事项？今天上午，几位资深老教师有一番殷殷叮咛。

　　听着音乐早入睡

　　考前一晚，考生不要再忙于准备功课或紧紧张张地做题，而是亲自整理好必要的证件与文具。首先是放妥“两证”，即《准考证》和《身份证》。今年江苏省采用网上阅卷，考生务必备好几支0.5毫米的黑色签字笔。2B铅笔、直尺、圆规、三角板、橡皮（其他科目有特殊规定的除外）等物品也要备齐。提醒考生不得携带各种无线通讯工具、电子存储记忆录放设备以及涂改液、修正带等物品。晚上10点左右，听听音乐，舒缓情绪上床睡觉。

　　起床后自我鼓励

　　明天早上，考生最好在6：00到6：30起床。起床的时候可以来一番自我鼓励：我能考出我的水平，必胜！家长切忌不要用“不要紧张”等话来作暗示。早餐最好在7点左右吃，而不要匆匆忙忙地吃，这样容易形成紧迫感，不利于情绪稳定。早餐要掌握卫生和易消化的原则，量不需多但要精，可少量增加营养素。考前千万不能空腹，也不要吃含过量添加剂等不卫生和生冷的食物，以免危害脑功能或引起腹泻。

　　带着自信走进考场

　　考生如要搭乘出租车、公交车去考场一定要提早出行，预防堵车。考前20至30分钟进考场较适合，以适应考场气氛。进考场前遇到老师、同学要热情与他们打招呼，这样有助于获得温暖感和信任感。如果家长送考，临走前可与孩子击掌鼓劲，祝他成功。这种方式大大增强了孩子的自信心。考生走进考场时，对自己说：“我行，我能行，我一定行！”

　　入场后立刻核对证件

　　资深老教师高考前再叮咛 今晚听听音乐好好睡

　　作者：蔡蕴琦　龚学明

　　（来源：扬子晚报）