家长营造宽松氛围 考生注意自我调节

　　荆楚网（楚天金报）（记者郭会桥）随着高考日益临近，江汉区某高中一高三年级考生来电咨询：现在，我一看到倒计时牌心里就闷得慌，老感觉心跳得厉害，父母现在就连走路都是小心翼翼的，我感觉整个家庭的氛围都很压抑，不晓得该怎么办？

　　对此，武汉市教科院青少年心理辅导中心主任张汉强指出，这种情况在考生中很普遍。他认为考生应知道这是父母对自己的一种爱护，不全是一种压力。此外，在适当的时候，考生也可心平气和地把自己的想法向父母说出来，也可以与父母出去散散心，放松一下心情。考生可多做成功暗示

　　平时，若考生觉得过度紧张，可采取深呼吸法。这是缓解心慌气短、过度紧张最简便易行的方法。此外，考生也可想象过去经历过的最得意的事，让自己放松；或者，想象美好的景色，比如宁静的田园风光、蓝天白云等。而根本的解决之道是，考生要增强自信心，要多想自己的优势、长处，要多说积极的话，往好处想。心情好，学习效率就高，信心会越来越强。家长应营造宽松氛围

　　高考对一个家庭来说，是这一年最重要的事情，可以说，父母和孩子把所有的精力都放在这件事上了，反而容易造成紧张气氛。因此，在考前这几天，家长应积极与孩子进行亲子沟通（最好是积极地回应孩子的需求，不要有意追求），如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子而不能以打击或施压等方式对待孩子。此外，聊天不要局限于“考试”、“成绩”、“复习”、“大学”、“前途”，父母们可以和孩子聊聊童年、谈谈明星、说说趣闻等。要安排适当活动

　　现在，有些考生虽然紧张但表现并不明显，比方说，可能略微有些情绪低落、焦躁、不安，这对整个备考没有很大的影响。对这类考生，在最后冲刺阶段，专家建议每天安排适当运动，只是不要过于激烈，微微出汗即可；或者安排一些娱乐项目、社会交往，甚至可以去购物，以放松心情。