心理专家建议：高考后考生要注意心理恢复

　　新华网哈尔滨6月10日电（记者胡国香）高考结束，待志愿填报完，许多考生都会有一种“彻底放松”的感觉，但心理专家在此建议，高考后考生一定要注意心理恢复。

　　哈尔滨市心理咨询师协会理事张大生建议，考生可以搬走自己卧室内与考试有关的所有东西，让书房或卧室越简单干净越好，这样可以避免对考试场面的回忆，引起负面的“闪回”，也可以买自己喜欢的卡通玩具或张贴画、改变卧室的气氛。

　　张大生说，高考期间，学生备考熬夜或紧张焦虑，往往造成睡眠方面的障碍，高考后学生就一定要保证睡眠充足和正常饮食，卧室内要避免噪音，学生可以在充分沐浴后进入睡眠状态。

　　此外，学生备考一年来远离运动场，身体素质和免疫力下降，高考后就应该适当运动，可通过打球、游泳、下棋、跑步等运动恢复身体机能。但由于长期活动量不大，开始时应避免大运动量和剧烈对抗，尤其不要从事极限户外运动。

　　高考后，学生找知心朋友聊天时必须注意话题的选择，可以谈新闻、体育、娱乐、兴趣爱好等，不要总谈消极负面的话题，尤其不要将负面情绪传染给别人。选择在互联网上聊天必须要有节制。

　　学生还可以利用高考后的假期学一些如制作陶艺、插花、航模等活动，在动手的过程中恢复最佳心理状态，也可以参加一些青年志愿者活动，在助人当中成长，忘记紧张和焦虑，寻找乐趣和心理平衡。

　　高考后学生要杜绝依赖心理，学会自我掌控情绪，不要再去指望任何人，从现在开始就应有意识地培养和锻炼自己独立应对、解决问题的能力。

　　张大生最后强调，高考后，学生不要认为自己没有成功把握或注定失败，从而盲目降低自己原有的期望值，作出消极预测，切不可掉进完美主义的陷阱。（完）（来源：新华网）