芹菜富含粗纤维有益牙齿健康(图)

　　对牙齿有益的食物

　　芹菜 : 芹菜所富含的粗纤维就像扫把 , 在你大口咀嚼时 , 帮助你的牙齿进行一次大扫除 ,扫掉一部分牙齿上的食物残渣。另一方面 , 你愈是费劲咀嚼 , 就愈能刺激分泌唾液 , 唾液可是大大有益处的东西呦 !

　　乳酪 : 是钙的良好来源之一 , 可以减少蛀牙 , 使牙齿更为坚固。

　　绿茶 : 绿茶含有大量的氟 , 具有抗酸防蛀牙的效果。

　　洋葱 : 以新鲜的生洋葱效果最好。洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分 , 能杀死多种

　　细菌 , 其中包括可以造成我们蛀牙的变形

　　香菇 : 所含的香菇多醣体可以抑制口腔中的细菌形成牙菌斑。

　　薄荷 : 薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物 , 可以经由血液循环到达肺部 , 让你在呼吸时感觉气味清新。另外 , 薄荷还可以缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。

　　富含维 C 的水果 : 维生素 C 是维护牙龈健康的重要营养素 , 严重缺乏的人牙龈会变得脆弱 , 容易罹患疾病 , 出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

　　芥末 : 芥末可以抑制口腔中变形链球菌的繁殖。

　　水 : 喝水是最简单但却很重要的保护牙齿的方法 , 适量喝水能让我们的牙龈保持湿润 ,刺激分泌唾液。在吃完东西之后喝一些水 , 可以顺道带走残留在口腔中的食物残渣 , 减少牙菌斑的形成 , 每个人一天需要喝 6 ～ 8 杯水 , 尤其吃过东西之后 , 如果无法立刻刷牙 , 切记喝一杯水来清洗口腔 , 减少一些蛀牙机会。

　　摘自 人民军医出版社《美 从牙开始》刘峰 李颖 著