专家提醒欢歌笑语也会对嗓子带来损伤

　　国庆即将来临，爱好唱歌的人喜欢在亲朋好友的聚会中大展歌喉。然而很多朋友并不知道，如果不加注意，“欢歌笑语”也会对您嗓子带来损伤，如果再感冒，很可能发展成咽喉炎或其他咽部疾病。保养嗓子可以通过以下几种方法。

　　一、使用适当的音量说话：避免大吼或提高音量，尤其在吵闹的环境，使用麦克风可免除大声说话的弊端。

　　二、使用适当的速度说话：一句话的字数以不超过7—10个字为限，且句子和句子中间需做停顿和换气。

　　三、使用适当的音调说话：避免音调太低，以减少发声时的阻力和声带紧张。

　　四、注意音声休息：工作时避免滔滔不绝地大声说话，并且在工作之余也要避免长时间聊天、打电话。

　　五、多喝温开水：保持喉咙湿润，以补充声带因长期使用而散失水分。

　　六、避免吃刺激性的食物：尽量不要食用太多如烟、酒、辣椒、咖啡、浓茶等食物。

　　七、要有稳定的情绪：保持充足的睡眠，适当的运动，以维护良好的声带弹性。

　　八、注意说话时情绪的稳定性：在情绪极度高昂时，如盛怒、悲伤等，应避免无限制的发泄音声。

　　同时，在过节时切忌暴饮暴食，因为饮食对声带的影响也很大，过冷、过热或强刺激性食物对声带均有损害。唱歌前后一两小时应忌冷饮。(张栋)