多吃莲子山药等高蛋白食品可保护肠胃

　　杨淑敏 本报记者 何秀丽

　　秋分一过，天气转凉。昨天，记者采访哈尔滨市中医医院有关专家，就如何从中医养生的角度，提醒市民如何预防胃病、风湿病、小儿腹泻、痛风等秋季高发病。

　　护胃宜多食高蛋白食物

　　据市中医医院消化科内三病房主任周恒军介绍，受天气变化影响，秋季人体交感神经易兴奋，导致胃酸分泌增加，胃病患者会明显感觉不适，从而使秋季成为胃病高发、复发高峰期。市民不要盲目食用药物，可从食补的角度进行预防。可以多吃莲子、山药、大枣、土豆、地瓜，尤其是增加各种动物肉类、鱼类等高蛋白食物的摄入比例，但不要过于油腻，要尽量少吃冬瓜、苦瓜等食物，合理膳食。同时，要注意保暖。

　　专家指出，秋季也是小儿腹泻和成人肠炎的高发期，所以更要注意饮食卫生和餐具卫生。

　　早睡早起夜晚避免户外活动

　　据市中医

医院风湿免疫科主治医师朴勇洙介绍，秋季温度从热转凉，人体由外放转向内敛，易受外邪侵袭。同时，由于秋季食物丰富，市民饮食易油腻，内外夹攻，湿邪内生，导致风湿病产生。预防风湿病等秋季高发病，易从“保护正气”做起：每日早睡早起，夜晚避免做过多的户外运动或锻炼身体，适宜做晨练，且以出微汗为宜。饮食要注意避免过多食用辛辣、生冷食物，多食用果实类食物。男性宜适量饮用高度白酒和具有通阳作用的红酒，避免饮用啤酒，以免损伤阳气。

　　四种方法防止发生痛风

　　朴勇洙指出，秋季也是痛风病高发期，其中腰围大于臀围者是易发人群，且男性多于女性。就如何避免发生痛风，专家建议市民掌握以下四种方法：食用动物内脏与海鲜类食物时，尽量避免同时饮用啤酒；痛风患者如必须饮酒，宜在饮酒前适当饮用苏打水，碱化内环境，以有利于尿酸的排泄，如在饮酒同时饮用苏打水则无济于事；吃火锅时，别忘了加一盘新鲜的黄花菜，可起到预防、治疗痛风的作用，不要喝涮后的肉汤；多饮红茶。

　　春捂秋冻有悖于北方养生

　　专家指出，很多人信奉春捂秋冻，事实上，这是不科学的。春捂秋冻一说源自于中原地区，是立足于中原地区气候特点而提出的养生经。而北方秋季早晚温差大，有时一日气温如同经历多个季节。所以，市民还要注意保暖，适当增减衣物。