假期每天连续上网时间最好不超过4小时

　　青海新闻网讯 十一黄金周，省人民医院内因饮酒、暴饮暴食、生活不规律而致病前来就诊的患者明显增多，为此，医生提醒大家，在过好节日的同时不要忽视自身的健康。

　　在长假期间人们应该注意哪些方面的健康问题呢？一、大吃大喝要不得。放假了，亲朋好友聚会时难免吃吃喝喝，大鱼大肉加上烟酒下肚极易诱发各种疾病。医生建议在赴宴前最好先吃些淀粉类主食，可增加饱足感，避免宴席中摄取过多肉类与油脂。二、沉湎“麻桌”危害大。今年十一黄金周遇上了多阴雨天气，所以，整天沉湎于“麻桌”消磨长假时光的人也多了起来，但玩麻将要讲究一个度，过度则极易引发心血管、高血压、高血脂等疾病。三、懒觉越睡越疲劳。平时上班难得有机会睡懒觉，在长假期间常睡懒觉的人自然不少，有些人一觉睡到中午，人体睡眠生物钟被打乱，这样睡觉不但不能解乏，还可能对节后的工作造成影响。医生建议每天的睡眠时间尽量不要超过9个小时，最好仍保持平时的睡眠习惯。四、久握鼠标伤肩背。长假对于“网虫”们来说正是过足网瘾的时候，但长时间坐在电脑前对健康极为不利，容易引起肩周炎、颈椎病以及眼部疾病等。医生建议上网族上网时多注意节制，要注意间隔休息，最好每天连续上网时间不超过4小时。(作者：苏龙)