健走有助延缓人体各器官衰老

　　提到简单易行、人人能做的运动，多数人想到的可能还是慢跑，而如今，以每周固定时间健步行走为健身方式的健走族在城市里日益增多，他们矫健的身姿时而行走在城市的街巷间，时而行走在乡间的小路上，时而又行走在蜿蜒的登山小道

　　“龟兔赛跑”的寓言故事众人皆知。乌龟领先兔子抵达终点，也不禁让人浮想联翩：健走似乎还是赢家的运动。这项规律、动态的有氧运动，简单易学、¾济，又没有年龄、人数的限制，而且不易有运动伤害，只要有坚持到底的运动精神，即可锻炼体力、减缓老化、保持体形、获得健康。

　　步行，是世界上最好的运动。

　　抛开以车代步的高效生活方式，健走族可以随时随地把握机会动一动。但健走要求行走者走路跨大步、速度敏捷、双臂摆动、抬头挺胸，呼吸均匀。特别需要注意，不良的行走姿态不仅对锻炼无益，而且对人体有害，也不能像电影《罗À快跑》里疾步如飞的罗À，要注意把控自己的步速。

　　慢跑对人当然有好处，但跑步对身体所造成的负担比走路时要大。一般人平均一天走6 500步，每跨一步，脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍，跑步则提高到3倍左右。对于很少运动或30岁以上的人，贸然跑步，膝关节、肌腱等容易受伤；对于心脏、肾脏、肝脏等器官或新陈代谢系统有问题者，跑步也造成大量血流与氧气的耗费。而以散步为主要运动方式的人群，因为运动次数不足，走得也不够快，很难为健康带来真正的好处。所以，健走，比慢跑安全，比散步有效，已受到众多健身爱好者的推崇。

　　在机关工作的林先生，坚持步行上下班数年，因为搬新家后与单位的距离远了，步行需四十分钟，他自然而然地加入了健走的行列。他告诉记者，平时都坐在办公室里，早晚走一走感觉精神很好。人到中年，骨骼、肌肉开始老化，如果身体活动再减少，将造成身体新陈代谢减退、各器官功能的下降，所以，抗衰老要先防腿老。