采访:边走边看

　　随着9月28日“第三届中国国际健走节”的开幕，健走这一新兴的时尚运动又一次成为近期的一个热点话题。

　　媒体人的生活日夜颠倒、紧张忙碌，入行5年多的Beny却总能在任何时候都精神抖擞地出现在采访现场、客户邀约及各种聚会上，对于人送的外号“超能量”他果真也是当之无愧。不过，私底下，Beny总结经验说，这都是自己坚持了一种简单易行的健身方法使然，那就是随时随地地投入健走运动中。

　　除每个周末开车到阳台山等山脚下，和爱犬一起步行上山，经过古茶道，穿过那些修缮一新的石阶、绕进绿阴遮掩的山道再回到山下，整个路程约一个半小时，每回走完全程后，回家泡一个热水澡，颇觉神清气爽。Beny现在还把健走当成了一种习惯，现在不管干什么只要时间允许，他就会放弃打车、开车，而是会选择健走方式前往目的地，一路上可以让脑子一片空白、全情投入到纯粹的行走中，也可以为工作需要、未雨绸缪一番，更或者任思绪信马由缰、以捕捉市井人情为乐……

　　现在，像Beny这样，在有限的时间、空间里把健走运动坚持成习惯的人越来越多了，她们在快节奏的生活里，重新找回了已经被忽略了的身边风景，比如开车或搭车时一瞬即逝的风景、听不到的鸟叫虫鸣、感受不到的风吹云走；她们选择着自己的行走路线，比如树木多的地方，可以增加肺部的最大“吞吐量”；比如远离闹市的路线，更能提神醒脑、愉悦心情……同时，她们还在健走的行程中加入更多的趣味元素，让健身更加娱乐化。比如喜欢享受个人空间的人，尽可以带上MP3，一边听着美妙的音乐，一边感受运动的充实；比如，希望感受亲情、友情美好的人，也可以邀上家人或三五好友，大家一起运动健身，因为健走其实也是一个适合聚众参与的运动项目。

　　美好的北京秋日、惬意的休闲时光里，让我们一起抖落一身的紧张疲惫、抛掉满腔的压力紧张，一起享受那一段段的明媚路途之乐。就让我们一起走走吧！

　　榜样篇 健走是一种生活状态

　　中国最早接触健走、并坚持把此项运动休闲方式积极推广到民间的张弛的身份挺多，就连名字里的迟字，竟也有“迟、弛”之分，不熟悉他的人，也搞不清楚到底是“迟”啊，还是“弛”呀！不过，在周三的采访中,他坦言:就是喜欢人家叫他“张弛”，取自“张弛有道”之意，因为这正与他的健康理念不谋而和，那就是——在追赶人生的旅途中，一张一弛，放开压力和烦恼，走出健康和自信，任思绪和快乐撒满行走的过程中。

　　最初的坚持

　　生在大山里的张弛,从小体弱多病。那时，张弛的腿总在疼，有时半夜里会疼醒，但当时人们的健康知识还十分贫乏，并不知道这是缺钙的一种表现。日出而做、日落而息，大山里的人们基本没有什么休闲生活，而上学也就成为了张弛童年生活里唯一的乐趣，学校在离家4、5里地的大山外，翻越两座山，就变成了他每天的“功课”。也正因此，几年之后，张弛的身体渐渐强壮了起来，而家乡一年四季的美景也就通过一双脚的挪移，深深烙进了他的心里。也从此，走路就变成了他的一个爱好和坚持。

　　张弛有道

　　如果说，从童年坚持到大学的走路习惯是张弛朴素的锻炼身体的法则，那么，从1996、1997年间第一次接触到健走这一国外流行事物时起，可以说张弛的行走方式和思路就开始上升到一个新的高度，通过和国际健走人士交流、上网查找资料、跟专业人员学习、反复实践，行走变成了健走，没有章法的锻炼变成了有科学依据的训练，张弛成为了国内最早玩健走的那批人中的一个。

　　尤其是2000年以后，汽车拥有率的大幅度提高，交通拥堵已经越来越严重地影响着人们的生活，城市里的出行对于每个人来说都是挑战，于是，张弛目前仍保持着“不买车、不学车、不开车”的“三不”状态。上班张弛要经历地铁、公交和步行，对于一般人来说，会觉得极不方便和吃力，但张弛却觉得很方便和惬意，“这正好可以完成自己的每日慢走计划，同时还可梳理一下一天的工作计划和安排”，是一举多得的事情。

　　从生活到工作的渗透

　　说到把健走融入到自己的工作，那还有一个特别的起因。那时，张弛在做高校的EMBA培训，这些学员中，有身份、有地位和有钱的人很多，但由于他们中的许多人因为忙事业过分透支了自己的身体，所以他们中“三高”人士很多，但普通的运动对于他们来说都不是特别管用。于是，张弛开始在朋友中推行健走这种休闲方式，渐渐成为了一名健走教练，并创立了“张弛健走法”。

　　我不是玩家

　　看过张弛主持健走推广和募捐活动的人，都会对他的机智、

幽默以及雄辩的口才留下深刻的印象。不过，说到与文艺才能、组织天分相比，张弛仍把健走，定义为自己最大的和终身的爱好，因为这个爱好，让他可以把大家汇聚到一起，在强健身体的同时，让大家形成积极的生活态度，同时去帮助需要帮助的人。

　　张弛不赞同被记者称为“健走玩家”，他表示，玩家是一种态度，他欣赏那种能在玩中把事情干得很好的人。但他却是拿出了自己学工科出身人的较真劲儿，以科学方法从事健走运动，以科学的态度把握健走的规律，严肃而认真地制定锻炼计划和路线，也就是把健走运动当成一种事业和生活来对待，这一切就像张弛所说的那样——“健走是我的一种生活状态”！

　　至IN健走地

　　自然路径：郊外、各大公园、湖滨、海边均可进行。

　　路线特点：景色宜人，有相应栖息设施。

　　工作路径：居所——车站——办公室——车站——居所。

　　路线特点：早10分钟出门健走到车站，或者早一站下车走回家，多走1公里就多消耗50大卡热量。

　　居住路径：早晚或周末，在居住的小区甬路进行。

　　路线特点：锻炼时间方便灵活。

　　健身房路径：在健身房或住所里的健走机上进行。

　　路线特点：不受天气的限制，有健身器械辅助训练。

　　购物路径：商场、超市、综合购物中心里进行。

　　路线特点：不受天气的限制，可以陪家人实现购物休闲。

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