练习头部顶球动作有助塑造完美颈部

　　女孩的脸和脖颈是最受人关注的地方，每个女孩子都希望由此来表现自己的青春美丽。那么，如何才可以做到瘦脸纤颈呢？

　　首先，要定期做保养，防止皮肤因为失去弹性而松弛。利用每天洗脸的时候，给肌肤按摩一番：用双手中指和无名指的指腹，从额部边揉边往太阳穴的地方推，从下巴往两边耳朵推，从脖子往锁骨推，可以提紧皮肤，促进皮肤的血液循环。

　　改掉缩脖子、耸肩等不良习惯，防止颈部前后的脂肪沉积及双下巴的形成。多作颈部运动，如足球运动员用头顶球的动作，这样可以把脖子拉长拉直，既显得修长，又可以减少皱纹。面部放松，张大口发出标准的““,e,i,o,u”这几个字母，可以运动脸部的肌肉，让肌肤结实，起到修饰脸部线条的作用；往后仰头，慢慢顺时针方向摇头-左肩上方-低头-右肩上方-后仰头，然后逆时针方向，反复多次；双手交叉放在头后部，缓慢作低头和抬头的动作，每分钟16次。