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女性月经后的7至14天是减肥高峰期http://www.sina.com.cn 2007年12月01日09:16 四川新闻网-成都晚报
小贴士: 女性每月新陈代谢的“潜规则” 减肥滞留期:(月经开始后的1至7天)多吃含铁的食物,多做运动,每周约3至5小时左右。 减肥高峰期:(月经后的7至14天)减少对高热量食物的摄取,通过游泳、跳操等有氧运动方式来消耗脂肪,每周运动7小时以上。 减肥平快期:(月经后的14至21天)增强铁与蛋白质的摄入量,继续选择有氧运动,每周运动6小时以上。 减肥慢行期:(月经后的第21至28天),多吃绿叶蔬菜,多喝水,参加瑜珈等技巧性运动更利于这个时期瘦身,每周运动3小时以上。
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