老人少上下楼梯可防骨关节炎

　　郑州市第三人民医院　陈锦屏

　　不少人认为，上下楼梯能锻炼身体，但对于老年人来说，这可不是好事，因为这样加重了关节的负担，易患骨关节炎。

　　郑州市第三人民医院骨科主任医师刘新江说，随着年龄的增长，关节软骨容易发生退行性改变，软骨退化后其缓冲作用逐渐消失，而人体为了保护和固定关节，就会在关节边缘出现骨的反应性生长，从而形成我们常说的骨赘或骨刺。这种现象医学上称之为骨性关节炎。

　　发生骨关节炎最常见的部位：膝关节、脊柱、髋关节、手指关节。

　　防治骨关节炎，生活中注意减轻关节负担，尽量避免上下楼梯及走斜路，避免提重物走路，避免长时间蹲下及跪下来工作，减轻体重，少穿高跟鞋。

　　可进行游泳、散步等活动。游泳是关节炎患者的一项很好的运动方式，水的浮力可以抵消人体活动时关节承受的体重负担，肌肉和关节不易受伤，水中来自四面八方的压力又可以按摩肌肉，促进血液循环。游泳还能促进关节腔分泌润滑液，减少活动时骨头之间的摩擦；润滑液又能给软骨提供营养，减缓其衰老。

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　　骨关节炎患者

　　最好穿鞋底有弹性的鞋子

　　不恰当的运动方式也是造成骨关节炎发病率上升的一个重要原因。

　　北京友谊医院康复医学科主任闫汝蕴说，在日常生活中，无论是立还是坐，都应该保持正确的姿势；要选择合理的运动方式，比如游泳、骑自行车等，来达到改善骨关节功能的目的；中老年人最好将体重控制在标准体重范围之内，因为肥胖很可能引起骨关节炎，体重过重也会增加关节的负担；在鞋子的选择上，平底鞋未必是最佳选择，骨关节炎患者最好选择穿松软、鞋底有弹性的鞋子。