女性春季减肥可吃哪些食物(图)

　　随着本报瘦身俱乐部的不断壮大，我们现在已经有会员近200名，经过几天的交流，大家最为苦恼的就是关于吃的问题，吃得多了害怕胖，吃得少了又会经常饿，影响正常的工作、学习和生活。在交流中发现，很多人都不知道到底什么东西该吃，什么东西不能吃，看看专家是怎么说的吧。

　　哪些水果能够帮助瘦身

　　春天到来后，新鲜的水果越来越多，对于瘦身的人来说，这些食物是最好的伙伴，苹果一直都是瘦身者的最爱，很多人都研究用苹果来减肥，也有很多人用苹果来做减肥套餐。“一天一个苹果”是健康专家们提出的口号，这是因为苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。同时，苹果也是帮助瘦身的好水果，因为它的热量低，120克苹果含有60卡路里的热量，其含有的丰富的果胶，属于可溶性纤维，不但能促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，更可促进脂肪排出体外。苹果还会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。另外，奇异果、葡萄柚、番茄、菠萝、香蕉都是营养丰富还能够帮助减肥的水果，大家可根据自己的身体情况食用。

　　哪些蔬菜能够帮助瘦身

　　新鲜的蔬菜，是瘦身者餐桌上必不可少的食物，蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质和微量元素等。维生素、微量元素能促进脂肪分解代谢，消除脂肪的堆积，可以帮助有效瘦身。蔬菜中最受大家青睐的当属黄瓜，黄瓜营养丰富，其含有的胶质、果酸和生物活性酶，可促进肌体代谢，且新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，是帮助瘦身的“好伙伴”。另外，韭菜、芹菜、萝卜、苦瓜、冬瓜也都是很好的瘦身蔬菜，大家可以放心食用。

　　瘦身期间可以吃哪些肉

　　为了能够达到瘦身的目的，很多人经常是什么肉都不敢吃，认为只要自己吃一点儿肉，就会发胖，所以即使很想吃，也不敢。实际上，有些肉是适合在瘦身期间食用的，如牛肉，牛肉所含的脂肪和胆固醇都比较低，每百克仅含脂肪0.4克、含胆固醇只有83毫克，是非常好的减肥食物，且牛肉营养丰富，味道鲜美，因此最适合瘦身期间食用。另外，鱼肉、鸡肉、兔肉及瘦猪肉都是很好的减肥食品，这些食物都是高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物，可以保证减肥期间人体正常活动所需的营养，而且还不会使身体发胖。

　　（实习记者 王琳）