春季进行森林浴可杀菌健身(图)

　　春暖花开，正是享受森林浴的好时节，听听鸟语，闻闻花香，呼吸着森林中的新鲜空气，置身其中，令人心旷神怡，流连忘返，不但放松精神、消除疲劳，而且全身的经络气血也运行顺畅。

　　森林中树木散发出来的芳香气味，具有杀菌作用。研究表明，如果把新鲜的桦树或栎树的叶子切开，在那里注入结核杆菌或大肠杆菌，几分钟后，这些病菌就会全部死亡。因此当你在享受森林浴时，森林中含有多种药理作用的树木花草，会不停地散发各自含有药理作用的微粒流，这些比其他地方浓度高的微粒流完全可以通过口鼻、皮肤进入人体而到达全身，培养人体的正气，可以袪病抗邪。森林浴的具体做法包括：

　　散步运动：当我们在步行时，各个关节会自动替自己“加油”，四肢及五脏六腑等都会自动协调，有韵律地活动，尤其可以促进细胞的新陈代谢。

　　做体操：在森林中做体操，可以舒展筋骨和肌肉，减缓骨骼的老化过程，从而使人长寿。

　　推拉运动：用手抓住树木的某个部位，全身随手臂的屈伸来回运动，可治疗腰痛，还能使头、肩、背部得到舒展，消除疲劳。

　　闭目养神：在森林中闭目养神，忘掉周围的一切，可使大脑极度放松，调节人的自律神经系统，对治疗神经衰弱、失眠症等极为有效。

　　腹式呼吸：深吸一口气，在15~20秒内将气缓慢全部呼出；用鼻呼吸10~20秒；暂停呼吸5秒钟左右。将上述三个动作连续做10~15次，可以调和五脏六腑。

　　仰天长啸：当你因各种原因感到忧愁、苦恼、焦虑、悲哀、精神抑郁时，可以在森林中放开喉咙，昂首挺胸，仰望天空，尽情地有节律地发出吼声或呼叫声，每间隔半分钟至一分钟吼叫一声，连续10~20声为一次，每日1次，就会精神振作、轻松愉快、心平气和、胃口大开。因为大吼大叫可以吸入大量的氧气，增加肺活量，改善呼吸功能，提高胸廓的舒张幅度，调节神经系统的兴奋性，增强胃肠蠕动，促进胃液分泌，可以达到健身治病的目的。

　　日光浴：森林中阳光疏密适中，人体能适当地受到紫外线照射，从而增强人的体质。

　　本报综合