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媒体推荐韩国女性热衷的电视机前减肥操(图)http://www.sina.com.cn 2008年06月19日10:37 市场报
韩国流行的简单减肥操 1.腿部运动 笔直站好,双手叉腰。双腿分立,比肩宽20cm左右。 腰部和腿部用力,身体慢慢蹲下、站起,大腿内侧肌肉疲乏。 2.腰部+背部运动 仰卧支起膝盖后,双手撑住腰部,抬起、放下臀部,反复20次左右。 3.前臂+腿部运动 一条腿弯曲着地,另一条腿尽量伸直。用两只手分别握住脚踝,反复抬起、放下伸直的那条腿。 4.腰部+腿部运动 可以一边看电视一边进行的运动。侧卧后用双手支地,将腿抬起、放下30次,则腰部和大腿内侧肌肉酸痛。
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