与“更快、更高、更强”的奥林匹克精神不同，平民百姓参与体育运动的目的并不在于运动水平和技艺的比拼，而在于强身健体。虽然没有万众瞩目的激烈对抗，没有挥汗如雨的激烈拼搏，没有获得奖牌的激动与喜悦，但您可以拥有更健康、更快乐且终生受益的运动方式，这就是有氧运动。

　　那么，到底什么是有氧运动？怎样进行有氧运动？本期特别策划将会一一作出解答，邀您用自己的方式与奥运同行。

　　执　　行：张宇

　　指导专家：北京市全民健身专家讲师团秘书长、教授 赵之心

　　从2000多年前，奥林匹克运动会作为一种健康向上的体育竞技在神圣的奥林匹斯兴起，到如今成为全人类的文化盛会和文明遗产，它体现出一种竞技精神，强调“更快、更高、更强”的自我挑战和公平、公正、平等、自由的体育竞技；它更体现出一种生活态度，强调人通过自我锻炼、自我参与而拥有健康的体魄、乐观的精神和对美好生活的热爱与追求。从这个方面讲，奥林匹克不仅仅属于运动员，每一个人都可以拥有属于自己的奥林匹克。

　　做有氧运动，健康生活当“冠军”

　　大多数奥运项目都是以强对抗、高负荷竞技体育为主，追求的是“更快、更高、更强”，但这样的运动方式并无助于身体素质的改善，反而会带来身体不堪承受的负荷。

　　运动——要健康，不要损伤

　　根据国外一家保险公司对6000名已故运动员进行的资料统计发现，运动员的平均寿命只有50岁，远远低于普通人群70岁的平均寿命。平时训练时超负荷的体力消耗，比赛时的激烈对抗，透支了运动员们的身体，导致原本身体素质远强于普通人的运动员退役时不少都伤病缠身。

　　医学研究表明，过于激烈的运动方式，反而会降低人体免疫力，导致兴奋性差、竞争意识下降、体力恢复慢等。此外，剧烈的运动会增加运动性贫血的发生率，造成运动性血尿、蛋白尿、哮喘发作等。而因剧烈运动造成的运动型损伤则更是屡见不鲜。

　　因此，奥运赛场上那些技巧很高或强度很大的竞技体育项目，并不是对身体最有益的运动方式。长期从事这些运动项目，不仅无助于身体素质的改善，稍有不慎还可能适得其反，危害身体健康。这些项目，当然不适合以改善体质、增进健康为目的的普通大众。