指导专家曾亚 长沙市消化内科主任、主任医师

　　核心提示

　　有资料显示，气温急降10℃以上，胃痛、胃肠出血等消化系统疾病发病率会大大增加。比如在忽冷忽热的初春，或寒意已浓的深秋，胃及十二指肠溃疡就很容易复发。因此，专家在这里要特别提醒老胃病患友：用保暖、节食、适度运动来健胃。

　　保暖 防止冷刺激后旧病复发

　　每年一到这个时候，天气渐渐转凉又忽冷忽热，胃肠道疾病的发病率就有所上升，尤其是体质较弱的人或老年人更容易出现腹泻、消化性溃疡等胃肠道疾病。常见的症状有食欲不振、恶心呕吐、胀闷、隐痛、泛酸等，有的人还会伴随腹涨腹泻。

　　患有胃和十二指肠溃疡、慢性胃炎的老年人，一到寒冷季节难免旧病复发。这是由于寒冷刺激人的神经系统，使其兴奋性增高，支配内脏的植物神经处于紧张状态，在副交感神经的反射作用下，致使胃肠调节功能发生紊乱，胃酸分泌增多，进而刺激胃黏膜或溃疡面，使胃产生痉挛性收缩，造成胃自身缺血、缺氧，从而引起胃病复发。

　　现在有的人贪凉，依然睡凉席，认为这是一种抗寒训练，却忽略了对胃的保暖。寒意在不知不觉中侵入人体，使人抵抗力痉挛性收缩，从而导致胃痛等情况的发生。还有人对冰淇淋、冰镇西瓜、冰粥等冷食的偏爱依然不减，这样很容易对胃产生刺激，出现胃涨、胃痛、泛酸等不适症状。

　　【温馨提示】养胃要做到胃部保暖。深秋时，昼夜温差变化较大，人们要根据气候的变化增添衣服，特别是老胃病患者，晚上睡觉一定要盖好被子，防止胃部受凉而引发胃痛或加重胃病。

　　另外，秋天是瓜果飘香的季节，大量的水果上市，人们无节制地大饱口福，也会让胃肠功能紊乱，导致胃病的发生。

　　节食 宜吃清淡温热熟软食物

　　饮食没有节制，时饥时饱或过饥过饱，或偏嗜，或饮食不洁，都可能导致胃出毛病。饮食摄入后，首先到达的就是胃，然后经胃的初步消化，在脾、胃等脏器的共同作用下，维持代谢平衡。然而，也正因为如此，饮食失调时，最先受损的也是胃。

　　经常性的进食过量，超过了胃的承受能力时，进食的食物就会出现停积难化、气机壅滞的表现，如腹部涨满、疼痛、泛酸等。此外，过食辛辣、油腻等刺激性强的食物，也会损伤胃络、胃阴，导致胃痛、腹痛等问题。

　　可见，饮食在有节制、掌握好度的同时，还应以清淡、温热、熟软的食物为好，并应有规律地进食。不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，切忌暴饮暴食。从食物属性来看，秋天应少吃姜、蒜、韭、椒、葱等辛辣食物。

　　此外还应戒烟限酒。吸烟不但对肺、心脏等器官有害，对胃也一样。现代研究表明，吸烟不仅会影响胃黏膜的血液供应，还会影响到胃黏膜细胞的修复和再生。长期饮酒过量，对胃的保健也不利，会直接破坏胃黏膜，使其屏障作用降低，容易引起胃部疾病，严重者甚至引起胃黏膜充血水肿，甚至糜烂。

　　【温馨提示】暴饮暴食危害健康。吃多了怎么办？可参考一下“减食”和“断食”的办法。减食是把多吃的部分从下一餐中扣除，例如吃了高热量的食物或吃得太饱，次日就应该控制主食摄入量，以蔬菜、水果等食物代替。断食是在一定周期内，选择一两天只吃流食，这样可进行肠胃的调理。

　　运动 加强胃肠的消化吸收功能

　　适度的体育锻炼，能增强体质，提高消化吸收的功能，可预防或减少疾病的发生。

　　当然，运动要讲究循序渐进，要根据自己的身体素质、能承受的运动强度，由慢到快，由弱到强，由简到繁，由易到难，由静到动为恰到好处。运动时感到身体微微出汗，运动后感到轻松、舒畅、食欲佳、睡眠好为度。

　　适当运动具有养胃健脾的功效，不仅能锻炼肌肉四肢，还能促进食物的消化吸收，通常散步、慢跑、做保健操、跳舞、打太极拳、舞太极剑、游泳、练气功等，都是比较好的选择。

　　通过锻炼，可改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道蠕动和胃肠道黏膜的防御机制，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。运动时膈肌上下移动和腹肌较大幅度地活动，可以对胃肠道起到较好的按摩作用，并对促进消化性溃疡的愈合有积极作用。

　　【温馨提示】运动时的呼吸要特别注意，最好要用鼻吸气，空气经过鼻腔后，鼻毛可阻挡部分灰尘；鼻腔黏膜可适度调节外界空气的温度和湿度。同时也要注意，自然呼吸不憋气，因为憋气时，胸腔内的压力大，不利于血液回流到心脏。