在座的女同胞有多少打小就胳膊没劲？买鸡蛋只买5个，坚决不买二斤,因为拎不动!我给大家讲一个例子:有一次我给太极拳指导员做报告，一屋子女拳师，只有一个人三年前乳腺疾病(增生)非常厉害，但她教了三年太极拳后，明显好转。剩下的人都说单位刚刚体检完非常好，因为她们的手天天运动。我到北京CBD讲课的时候，一个企业最大年龄的女同胞四十几岁，可是她们一次性乳检全军覆没。所以在座的女同胞、男同胞，希望为自己的健康动起你的双手。

　　下面这个翻手腕动作就可以看出你的现状怎样？两只手前伸，大拇指朝下，手心朝外。手心相对，十之交叉相握，慢慢翻过来，再慢慢向前伸直。凡是伸不直的你的骨头功能、肌肉质量、韧带质量、血管弹性都在下降。今天双手都能伸直的给你五分，凡是今天有一侧伸不直的，给你3分，两边都伸不直的只有零分了. 其实这个翻手腕动作的是指体质中的 ---柔韧素质。

　　我真心希望大家关注身体健康中要有这样一个概念，就是我们必须进行"肌肉锻炼",也就是关注肌肉质量。大家观察一下小孩儿，趴着的时候先把脑袋抬着，慢慢就坐起来，慢慢就站起来，再举物。举大物25岁是最高的点。我希望大家关注，我们的生命就是由"力"来支撑。我们咳嗽一声，其实气管里有什么东西的时候就咳出去了，这显示你的膈肌的力量、肩胛肌的力量，但我们很多老年人咳不出来。

　　说到这儿我再给大家讲一个听起来很俗的一种生理行为现象，你看小男孩而如果撒尿使劲的时候尿可以打起一个抛物线来，中年人可能平了，而老年人一出来就掉地上了。这就是"力"。人生下来有特殊的力，生命结束的时候"力"就没有了。当你举不动物的时候，你的生命就开始走向完结。我们必须关注肌肉质量，很多人没关注肌肉力量的时候，我们的神经系统、消化、呼吸、内分泌、骨骼、泌尿系统下降都与此有密切的关系。

　　今天我们开讲给大家是男性必须关注肌肉。“男”字是上田下力。男人生来就是到地里干活的，男人要勇猛，要去打仗。因此男人体内有一样物质叫男性荷尔蒙，如果男性荷尔蒙下降的时候眼袋会起来。男人到老以后眼袋一定会起来，这标志着你的肾器下降了。发质焦，鬓白都是说明你老了，包括糖尿病、肾病等等疾病都会导致男性荷尔蒙的下降。现在提出男性荷尔蒙下降和男性所得疾病的模式是非常有集中的包括:呼吸疾病、消化系统疾病、肝病、心脏病、糖尿病、高脂血病、胃溃疡、秃顶、痔疮等等。男性要进行肌肉锻炼，进行肌肉锻炼的时候他的身体状况都会改变。这是我在中央电视台做的一期节目，叫八段锦。

　　必须关注肌肉, 现希望在座各位男士都起立，我们把左手举起来，指着一面的墙，另一只手拉弓。下面大家跟我一起坐，扎马步，来拉弓。大家看我，这个动作当你把弓打开的时候身体要用力，打开弓的时候，上身肌肉都是硬的。其实这节操叫做开弓似射雕。雕是天上的猛禽，要把它射下来，弓肯定非常优秀，开弓的人肯定也非常不一般，因为需要劲,是力量显现。当年岳飞就是用这八个动作锻炼战斗技术及战斗素质和军心的。这八段锦只要有一平米的地方就可以锻炼肌肉，所以是非常好的适合男性运动。

　　女性也必须关注肌肉. 男人身上有四处肌肉非常重要，一个是胸大肌，第二是胳膊的力量，第三你要去打仗，要抗打必须腹肌力量好，而且大腿的肌力一定要非常优秀。现在我要问女同胞了，女同胞身上哪块肌肉重要？告诉大家女同胞身上每块肌肉都非常重要。女性总有一天为人之妻为人之母，这就女要以生育为中心，“孩子是娘身上的肉”是说明一个母亲之所以伟大就是慷慨用自己的肌肉和骨骼无私的孕育新的生命。所以年轻女同胞要关注肌肉锻炼。女性生育之后身体就一路下降，女性在这个时间的肌肉锻炼对遏制女性更年期问题起了非常好的作用。所以中年女性也要从肌肉锻炼开始。