组图：办公室健身操可改善工作效率

http://www.sina.com.cn 2009年03月25日11:31 39健康网

　　15∶30振奋精神活动腹部

动作4

动作详解

动作要领：双手撑住沙发，膝关节弯曲抬起，收腹;或重心下沉，身体呈90度夹角，收紧腹部肌肉。

　　运动量：每个动作持续3分钟。

　　TIPS：肩关节不动，肘关节向内收，不要外摆。

　　17∶30扶椅踢腿放松全身

动作5

动作详解

动作要领：将椅子拉到过道上(要用没有轮子的)，支撑腿伸直，另一只腿向后勾起或向前水平伸直，带动身子舒展，深呼吸，让气流在全身流动，活跃每一个细胞，迎接下班后的愉悦时光。

　　运动量：每个动作各3次，每次10秒。

　　TIPS：支撑脚要拉直。

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