新快报讯(记者 杨斐祯)又到夏日，如何防晒又成为了热点话题。很多女性都知道往身上、脸上抹防晒霜，但对于涂抹得够不够到位却一无所知。很多女性不知道食物也可以起到一定美白嫩肤的效果。

　　防晒误区：

　　一阴天无需防晒。不少人认为阴天时没有阳光，无需防晒，这是错误的。因为云层是没有办法完全阻挡紫外线的，即使阴天或下雨天也有高达80%以上的紫外线。

　　二防晒霜指数越高，越能提高防晒效果。防晒指数过高的防晒用品容易阻塞毛孔，给肌肤造成过度的负担，而且不适合天天使用。

　　防晒方法：

　　上午10点至下午2点是紫外线照射最强烈的时段，尽量不要在这个时间出门。外出做好防护，随身携带遮阳伞和大檐帽，多利用墨镜、围巾、带袖开衫等。

　　涂抹防晒霜。对于拥有健康皮肤的人来说，一般选用SPF(防晒系数)15的防晒霜就足够了，容易晒伤的人应选用SPF30左右的防晒霜。防晒不要忽视一些细节部位，如眼部、耳朵肌肤；鼻子最容易出油出汗，出汗后应补涂防晒霜。

　　食物嫩白：

　　多吃西红柿、卷心菜、西瓜、猕猴桃、草莓、橘子等蔬果，它们富含的维生素C可美白皮肤。多吃富含维生素E的坚果，可帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。多吃含有大量维生素B及E的谷类食物，这也是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。