天天坐在电脑前,哈腰驼背,时间长了会因为地心引力造成胸部下垂。做几个动作,可以轻松告别办公室胸部危机。
1。双手分别抓住另一只手的手腕,然后提高至头上位置,两只手互相推动。
2。一边推动,一边提高至头部后,再返回胸前位置,来回5次交换手臂的位置再做,重做20次。
3。双脚与双肩平衡站好,双手放在身体两侧,背部挺直,深深地用力吸一口气,然后缓慢地将两只手臂提起。
4。双臂向后伸,大幅度打开,缓缓地吐气,同时胸部向前挺。
5。双手合十,手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。
6。手臂慢慢伸向头顶,再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。
7。手臂慢慢向左、右做平移运动。
8。持续不断地重复着向上、下、左、右的运动,做5分钟。 (董 静)