误区一：急功进补

　　有人刚一入秋凉就急着想一下子补回营养，每天大鱼大肉，结果发现又上火又长口疮的，不但进补失效，还弄得内热严重。

　　误区二：慕名进补

　　有人认为，价格越高的食品或补品越能补益身体，特别是选择人参、西洋参等进补。其实，滥用人参会导致过度兴奋、上火烦躁、血压升高及鼻孔流血。无论是食补还是药补，都要因人而异。

　　误区三：多多益善

　　立秋过后，暑热未去，如果进补太过、太早，不但补充不了营养，还会加重胃肠消化系统的负担。因此，进补要适量、缓补，要适当增加肉食，还应多吃含水分多的蔬菜，如冬瓜、萝卜、白菜等。

　　误区四：以药代食

　　有些人平时经常吃保健品，到了秋天更认为是进补的大好时光，于是每天吃好几种保健品，重药补轻食补。其实，这是不科学的，药补不如食补，尤其是体质较好的人，更不要吃保健品，以免造成营养失衡。