本报记者陈靓报道 身心健康是现代都市人最为关注的话题之一，但由于工作压力大，生活节奏快，生活习惯不健康，很多都市人都感觉到身心俱疲、力不从心、备感压力、精神紧张、身体总是处于亚健康状态。黄扬略社长在讲坛上畅谈养生心经，弘扬中华传统的中医药文化，宣扬健康生活理念，为都市人传授他独到的养生秘笈。

　　多喝白开水解毒又提神

　　黄扬略表示，他每天起床的第一件事就是喝1500毫升的水，慢慢的小口小口地喝，用感觉去感受水从头顶流入身体的每个细胞。水是生命之源，更是人类健康的根源，早上喝水好处多。

　　他提醒大家，每天至少补充8杯水。起床后的第一杯水可以将体内的垃圾清理得干干净净，同时晚上睡眠会消耗大量的水分，身体严重缺水皮肤干燥，因此一杯白开水是早上最好的选择。另外，都市人第一养生之道就是排毒，排便是排毒最有效的方法。都市人很多都有便秘毛病，吃得多排得少，排不出来就会变成毒素囤积在体内，因此还应通过大量喝水养成定时排便的习惯。

　　根据生活习惯选择饮食习惯

　　对于修身养心黄扬略有自己的观点：人类的健康跟饮食有着密不可分的关系，常吃肉不仅会使性格暴躁而且不利于消化，还会将大量的毒素存积在体内。传统的营养科学提倡营养均衡，早吃饱、午吃好、晚吃少，但并没有告诉大家不同的人不同的生活习惯这种传统的观点是行不通的，因此对现代都市人造成了误导，现代都市人主要是脑力劳动，如果早餐吃得过多，大脑供血不足，一早上都会晕晕的。

　　冷水洗澡也是养生之道

　　“冷水洗澡也是养生之一。”黄扬略说，一年四季无论春夏秋冬都用冷水洗澡，不仅可以杀死细菌同时还可以使脂肪燃烧对减肥、保持身材都起到很大的作用。在冷天让自己穿得少一点，不仅可以保持头脑清醒锻炼意志，还可以感受从忍受到接受再到享受的过程。他自己只有在10℃以下才会穿一件薄薄的长袖，其他时间，短袖足矣。

　　动中取静也能让心灵放松

　　“运动是最好的解压方式，每个人都应找到一种可以让自己的心安静下来的运动方式。” 黄扬略说。“大喊、大笑、大叫都可以有助于都市人缓解身心的压力，在运动和活动中让自己的心静下来，还会使我们结识很多新朋友，多与朋友沟通聊天也有助于缓解工作压力。”

　　都市人要学会用减法排压

　　学会用减法让心灵得到放松和净化。都市人无论工作，还是生活，要常用减法不要用加法，把没有处理完的事情一件一件减掉它，就会使自己变得更轻松。还可以用倒空法帮助净化心灵。用倒空法，把压力，烦恼，统统抛到脑后，选择忘记，每天晚上睡觉前把不开心的事、一天的压力通通倒空，不把情绪留到明天，不带入工作，让心灵净化。