BTV《天下天天谈》2009年12月10日播出《养生保健在冬季下集》，以下为节目实录：

　　嘉宾：程 凯    北京中医药大学副教授著名养生专家

　　爱 华    美国友人

　　编导：乔鲁京  代 娜

　　主持人：各位好，这里是天下天天谈，欢迎收看，今天呢，我们会继续来和大家聊一聊，在冬天如何养生保健这个话题，给您介绍演播室的两位嘉宾，一位是养生专家，北京中医药大学的副教授，程凯博士，程博士今天我们可能会侧重给大家介绍一下，在冬天如何防治疾病，那关于防治疾病有什么格外要注意的吗？

　　程凯：在冬天容易出现的几类病症，比如说在冬天的这个中老年人，容易出现的，特别是老年人，容易出现心脑血管疾病，第二类的问题呢，就是说咱们经常遇到的感冒了，发烧了，咳嗽了，这些外感类的病症，在冬天，天气寒冷的时候容易出现，然后还有就是冬燥，冬天容易出现一些皮肤干燥这些问题。

　　主持人：好，另外一位嘉宾，是我们的美国友人爱华，大家非常熟悉她。爱华，其实说到冬天的运动，可能在户外的选择，就比较少了，不知道在美国，大家都喜欢在冬天进行什么样的运动呢？

　　爱华：其实有条件的可能还是滑雪，滑冰比较多，但是可能最普遍的还是跑步。

　　主持人：那程博士，在冬天呢，可能也比较容易得流感什么的，这个病，是不是也有通过中医，可以非常有效的预防的方法？

　　程凯：对呀，可以呀，如果我们讲到预防的话， 如果用中药的话，我倒建议，就是老年人，或者中年人也可以，在这个容易得感冒的季节，它可以用一个简单的方子，补身体，这方子呢，在我们中医里边叫“玉屏风散”，不就是防止风险的吗？防止感冒的吗？有一面玉做的屏风。你看它的作用，就很贵的一个意思。

　　主持人：我听这个名字，有点象成药的名字。

　　程凯：对，成药的名字，但是你去药店买的时候，是要配的，要配的，自己在家里面，很简单能够配到，有一味药叫黄芪，有时候我们家里炖鸡的时候，还要放黄芪。不知道你放多少克。如果我们要这个，预防感冒的话，这个一味药里边，大概放20克左右，20克黄芪，这个时候我们再加上什么呢，有一味药叫白术，白色的白色，术是算术的术，一个木加一个点，白术，这个药是一个健脾易气的药，是配合这个黄芪的，它大概的用量呢，是在10到12克左右，10到12克左右，然后再加上一味药什么，叫防风，它的用量呢，大概在9克到10克左右都可以，然后这三味药放在一起煮的时候，可以放一个东西，就是生姜。

　　主持人：又要生姜了

　　程凯：对，姜是很好的东西。它本来就是一个温的，就是暖的一个药，放多少呢？两、三片就好了，鲜姜放两、三片，放到一起来煮，然后每天喝。

　　主持人：这样就可以预防了。

　　程凯：连喝七天就可以了。

　　爱华：然后每个月喝一次吗？

　　程凯：不用。

　　爱华：就每到这个季节的时候，就喝一次？

　　程凯：对，每到季节的时候，这个流感已经出现了，很多人都会感冒了，你想我身体还不错，我还没有感冒，那我就预防一下，连喝七天，身体就会达到一个比较好的状态。

　　主持人：那这个药，对预防甲流有帮助吗？

　　程凯：当然可以，因为身体的正气充足了以后，任何的这种邪气，都可以把它抵御掉。

　　主持人：其实就是提高抵抗力，无论是外来的威胁是哪一种的？

　　程凯：对，在这个讲到这个甲流的时候，我们再推荐给大家，就是说如果你的，有一些轻微的症状，但不是甲流，可是可能就是说经常容易上火的人，大便不够通畅的人，那么这些有内热的人，更容易得甲流，因为它的这个，甲流出现的症状，就是以高热，这个咽痛啊，咳嗽为主要症状的，所以在刚才我们讲的这个黄芪、白术、黄蜂、这三味药的基础上，你还可以再加两味药一味叫做大青叶，大青叶。

　　主持人：大青叶。

　　程凯：青是青色的青，大青叶，另外一味呢，叫做金银花，可能很多人都知道。

　　主持人：对对对。

　　程凯：这两味药呢，你大概放到6到9克就可以，如果你征兆不是很重，就放6克，如果你觉得这个有咽痛，有咳嗽，有经常上火的症状，你就放到9克，把一块儿，这两味加进去以后，一块儿煎煮，那么这个既补又轻，能够让你的身体达到一个平衡。

　　主持人：我觉得听了程博士讲这些啊，我们也可以成为半个医生了，是吧，爱华，至少可以给家里人看一看了。

　　爱华：对，没错。

　　主持人：在冬天呢还有哪些致命的伤害呢，我们通过一个小片来了解一下。

　　小片：心脑血管疾病，冬天的头号杀手

　　冬天，天气寒冷，是心脑血管疾病发作的高峰期。据调查，冬季因心脑血管病发病的住院人数比其它季节高5倍。心脑血管疾病之所以成为冬天里的头号杀手，是因为冬季气温低，室内外温差较大，容易使血管骤然收缩或舒张，让血液变得粘稠，血流变缓，造成心脏供血不足，从而导致血流受阻、心脏负担加剧，极易引起冠心病、脑血栓的发作和复发。而这其中六十岁以上的老人更是危险族群。

　　主持人：60岁以上的老人，在冬季比较容易发生心脑血管的疾病，那有什么方法可以预防吗？

　　程凯：有这样的方法，刚才那个片子里面也讲到了，寒让你的血管这个收缩了，它流血本来就不通畅，加上这个寒的一收缩以后，这个血流供应不上，我们就中医里边的方法叫做振奋心气，是所有的中医里边的心，跟现代医学的心有点不太一样，但是也会等同起来，它实际上一个泵，这个解剖里面的心脏是一个泵，帮助你身体里面所有的血管、血液，让它有能力通过，我们要振奋，怎么做呢？就是在跟心相关的经脉上，我们做一些手法的按揉，每天坚持，每天想起来就做，有症状的时候就做，没有症状的时候也做，这样就可以解决这个问题，我教给你这个方法。

　　爱华：好。

　　程凯：这个经脉在哪里呢？就在我们的上臂，左侧的上臂，上臂的内侧。

　　主持人：这个位置。

　　程凯：对，大约就在这个位置，左侧上臂的内侧。怎么找呢？我们把自己的拇指啊，水平，平的放着，这样就象我们可以把拇指塞进去一样，放到里边，然后上下弹拨，用一点力量，感觉到有什么感觉吗？

　　爱华：酸吗？

　　程凯：有麻的感觉吗？

　　爱华：有一点。

　　程凯：有一点麻的感觉，是吧，对，因为你会弹拨到里边，有一些肌腱和神经。你弹拨的时候，这条经脉叫做手少阴心经，弹拨的时候，这个麻的感觉会向下，窜到你的手指，出现这种感觉就可以了，用不了几下，三、五下，一分钟都没有，从上，从腋窝开始往下，一直弹拨下来，我不知道你弹拨的对不对啊。你看，有麻的感觉了吗？

　　爱华：有有有。

　　程凯：有了吧。

　　爱华：到这儿。

　　程凯：对，你自己的时候，就用拇指就，如果我来给你做的话，就用两个手指抠进去，从上往下，很简单，一分钟都用不了，然后就觉得这个胸部就缓解起来了。

　　主持人：好，还有别的方法吗？这是其中一个吧？

　　程凯：对，有很多，这只是其中的一个，振奋心阳的方法。

　　另外还有一个地方，就是我们这个，手指的，手掌心的这个位置，我们可以做一个姿势啊，就是中指，自然弯曲，点在你的手掌心上，点住，点在这个位置，这个穴位叫，是心包经的穴位，我们点这个穴位的时候怎么点呢，你看我把这个手拇指放到这儿，我拇指的方向，是和我手指的方向是一致的。

　　主持人：交叉的。

　　程凯：对，交叉的，然后怎么做呢？你看我转过来，这两只手啊，两个手指放在对侧，在我们的食指和中指中间，这个地方，然后用力一按，疼吗？

　　主持人：疼。

　　程凯：就只有疼的感觉吗？

　　主持人：就还是酸，麻，这些感觉。

　　程凯：有麻的感觉是吗？

　　主持人：有。

　　程凯：麻到哪里了？

　　主持人：麻到这个指头间。

　　程凯：对，麻到手指间，所以你这个按的方法有一点不对，我可以帮你按。

　　爱华：轻一点，麻了。

　　主持人：你看刚才程博士，给我们讲了这么多方法，我听说呢，在美国心血管疾病呢，也是，就是最大的杀手之一是吧？

　　爱华：相当的大。

　　主持人：不知道在美国友没有什么预防心血管疾病的方法？

　　爱华：这种方法没有，但是我知道，现在很流行吃一种，应该是补品吧，coq是一种酶，可能是吧，反正它的，它是CO，然后大写Q。

　　程凯：肯定是通过这个，就是心脏的一些抵制，然后提升它的功能。

　　爱华：是非常，现在很多人都开始吃，都说很管用，但是还有，还有一种，就是可能是最普遍的，那就是运动。

　　但是呢，我们想，刚才提到，片子里讲的是60岁的老年人，60以上的人，对吧，吃营养品可能还可以，但是营养品解决不了根本问题了，它已经有原发病症了，另外一个呢，他做这种锻炼，可能也不适合了，所以不如你回去之后。再一次回美国的时候，把我的方法教给他们。

　　爱华：要不你跟我去。

　　程凯：可以，可以。

　　爱华：我请你去。

　　程凯：我看可以。

　　主持人：其实说到冬天的养生保健，其他的方便也是可以有所辅助的，比如说针灸啊，按摩，那其实在冬季还有一种传统的保健方式，是什么呢？我们来看一下小片。