商报讯（记者 殷婷婷 王文凯）杭州有市民晨练倒走，掉进西湖里。昨日上午，这一幕也在郑州不幸出现。市民李女士因腰椎不好，晨练时在金水河边倒走。不料，一不小心跌进金水河中，“腰椎处骨折的可能性很大”。

　　市民倒走“倒进”河里头

　　昨日上午8时30分，家住帝湖花园小区的李女士出门晨练。她来到航海路金水河桥一层西半幅，练习倒走。走着，走着，腿下一绊，翻滚到河中。

　　河水并不深，只到李女士的脚脖处，但她的腰部磕到河里的石头上，头部碰到台阶上，顿时，头部血流如注。

　　“我当时疼得直发晕，刺骨的河水把我冻得全身发麻。”李女士说她本想求救，可岸上并没有人。她发现手机也摔坏了，没法拨打120。只好忍着痛楚，慢慢爬起来。十几分钟后，来到帝湖医院。

　　帝湖医院的工作人员一看李女士的伤势，立刻将她转送到河南省直第三人民医院。

　　河道管理处：会搜集资料，看是否需将栅栏加高

　　昨日上午11时许，记者在医院见到了李女士，她头上扎着绷带。

　　经询问得知，李女士今年40岁，有晨练习惯。因为她时常腰椎疼，听说练习倒走有益于腰椎健康，便常常倒走。昨日上午，她再次来到金水河边倒走。由于河畔的栅栏不高，刚到她的膝盖处，结果栅栏没拦住她，李女士在空中翻了一下，掉进河里。

　　骨科医生车向东表示，经过初步检查，李女士头上的伤口长5厘米，而她的腰椎处骨折的可能性很大。需要卧床休息3到4个月才能恢复。

　　昨日中午12时许，记者在事发地点，用尺子一量，铁制栅栏高为51厘米，石制隔离墩为74厘米。河中有大小不一的石块。

　　郑州市城区河道管理处一位吴姓科长表示，金水河、熊儿河、东风渠都是景观河，金水河河堤护栏的高度在改造时由市里统一做了设置。在河边倒走，本身就存在一定危险。不过，他们会搜集在河边因晨练掉入河中的案例，将其汇总后报道给上级部门，看是否需要将护栏加高。

　　医生提醒：

　　倒走有益腰椎 但要选对地点

　　郑州市骨科医院脊柱二科母姓主任表示，倒走、燕子飞和游泳都对人体的腰椎有益，可放松腰背肌肉。但是倒走和向前走的平衡度不一样，本身存在一定的危险性。选择倒走，最好在空旷、平稳的地方进行，避开有桥梁、建筑工地等有坑洼或缺少安全保障的地方，以免发生意外。

　　至于倒走要领，倒走时尽量将膝盖伸直，速度在每分钟40~60步，初期可慢一点，觉得活动开以后可以适当加快，时间要在30分钟以上，走出汗最好。（感谢张女士提供新闻线索）