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心理医师介绍节前焦虑症缓解方法

http://www.sina.com.cn  2010年02月12日02:49  扬子晚报

  王小姐这两天无心工作,心情烦躁,对节日充满了期待,但是想到节后上班的工作压力,又平添忧虑。近日,记者从东南大学附属中大医院了解到,临近春节,类似王小姐这样情况的患者来咨询问诊的还真不少,有的担心自己患上了焦虑症。心理医师提醒说,这是节前正常的心理反应,属于焦虑情绪综合征,不是医学意义上的焦虑症。

  据该院神经内科心理门诊牟晓冬心理医师介绍说,近期这样的病人不少见,有的是打电话咨询,多讲述自己坐立不安、无心工作,时而心情烦躁,时而忧虑,特别是觉得有许多事情要做,但又什么都不想做,感到紧张,不安。一对年轻夫妻告诉医生,临近春节,本以为可以好好享受二人世界,但是一见面就吵架。一位张姓患者说,自己打拼了一年,回到家想享受温暖的感觉,但是并不是自己期待的那样,心里很失落。而其妻子却抱怨丈夫回家不够体贴。许多患者怀疑自己患上节前焦虑症。

  牟晓冬心理医师分析说,节前焦虑症在医学上没有这样的叫法,它只是节前或过节时候人们焦虑情绪的综合表现,是人们正常的心理反应,不必大惊小怪。特别是对于平时工作紧张的人群,突然轻松下来,可能会很不习惯,心理上会出现一种情绪应激反应。如表现为兴奋、期待、焦虑和紧张、担心,总觉得许多事情都包围着自己。而焦虑症从医学的定义上则严格得多,一般来讲毫无理由地担心、导致精神非常痛苦,扰乱社会生活,干扰正常的工作,至少持续6个月以上的才被称为焦虑症。

  医生提醒说,平时工作紧张的人不要在节日期间过度放松,应该合理地安排自己的节日生活,建议列出生活计划表,将自己每天要做的事情记录下来,这样会大大缓解焦虑情绪。过节期间要做到合理饮食,规律生活,不要过度疲劳,精神上适当放松,避免节后上班出现不适应。杜恩 毕晓红

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