健身感悟：我以前学过针灸，经常拿自己的身体做扎针试验，在头皮上扎针，血会大股冒出来。这是因为头皮上的血管是身体上最兴奋的血管。所以，同西方的器械运动一样，每天做做头皮运动同样能促进身体血液循环。

　　其实这些方法很多老一辈人都知道，但却往往被年轻人忽视了。第一个方法就是干梳头。干梳头这件事情，必须每天都得做，持之以恒才有效果。将双手十指弯曲成“梳子”状，放在前额发际的位置，指腹向前、指甲面向后，然后从前额向后一直推到后发际，想起来的时候就梳3~5次。注意，在梳头的时候一定要用手指肚来推着进行，防止损伤头皮；可以变换触及头皮的位置，以刺激更多的头皮表面。

　　第二个方法就是拿梳子敲头皮，由前向后、由中间向两侧反复敲打，每天早晚各敲打2~3次，每次敲打半分钟到一分钟。注意，敲打的时候要用指尖进行，之前最好把指甲剪短；敲打时要用点力。

　　最后一个方法就是拧发根了。把十指伸入到发根，用力拽住发根拧。每次拧的时间可以控制在3~5秒，每天早晚各拧5~10次。注意，拧的时候不要太用力，感觉到头皮略微疼就可以了。

　　(北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心)