近日，有研究表明，自杀是可以相互传染的，抑郁患者互诉衷肠不但难以相互开解，反而增加自杀风险。例如在日本、韩国存在的“自杀文化”，抑郁者聚在一起倾诉，谈到最后竟然结伴去死。从此可以看出，抑郁的人一定要找开朗的人开导，这个人即使不是专业咨询师也有一定的作用，他们作为听众已经能宣泄抑郁者心中一半的不良情绪。

　　很多人忌讳跟抑郁者谈到自杀的问题，担心说到“死”会刺激他们真的要去死，其实不必回避自杀的问题，周围的人可以坦诚地与抑郁者交谈，只要遵循一定的技巧：跟他们讲“千万不要想不开”是没有用的，开导的时候着重分散其注意力，逐步谈到他们最伤心的地方，通过问“你这样就死了值不值”等问题逐步改变其认知。

　　情绪的自然规律是唤起—增强—减弱，消极情绪在经过一段时间后会逐渐减弱，因此要让抑郁者知道目前的状态不是永远的，不要成为消极情绪的奴隶，可以从做些实事开始带动心境的转变，例如进行体育锻炼，培养兴趣爱好，像唱歌跳舞、琴棋书画等。                

　　(广东三九脑科医院心理科主任 张延赤)