进入2010年以来，多地发生持刀砍伤多人的恶性事件。尽管行凶人是否患有精神病还有待权威结论，但从媒体报道可以看出他们都有出现心理偏差引发病态心理。

　　可以说，随着社会经济的发展，快速的工作节奏，无形的生活压力，压得人喘不过气来，如果不及时进行心理调节、自我减压，那么日积月累必然会出现心理问题。

　　当然了，出现问题后并非都会通过上述的极端行为表现，对青少年而言可能出现乱发脾气，情绪不稳定，不爱学习，痴迷游戏，对多数成人来说，则可能会沉默寡言，性格孤僻，莫名烦躁，抑郁等方式表现出来。

　　因此，为了不让自己被压力打垮，陷入焦虑的亚健康状态，甚至出现病态心理，学会一些解乏、减压方式很有必要。下面的4个减压小方法，不妨一试：

　　1、暴力法：灭蚊减压

　　夏季快到了，蚊子渐渐增多，拿个电蚊拍去小区花园灭蚊，灭蚊时的噼啪声可以很好地缓解工作生活中的压力。这种减压的方式既安全又环保，如果你的条件允许的话就试试吧。类似的方法还有捏“惨叫鸡”。

　　2、闻香法：闻香精油

　　这种方法时下正在欧洲和日本风行。香精油能透过嗅觉神经，刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和缓解心理压力很有效果。

　　可以在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等具有镇静身心作用的芳香精油，通过水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击能按摩肌肉，使血管扩张，促进血液循环，消除疲劳。

　　3、美食法：吃根香蕉

　　生活中的压力也是可以“食”掉的呢，其中首选香蕉和柠檬了。香蕉能帮助大脑制造化学成分血清素，它是一种可以让大脑产生平安和快乐感的物质，含有的生物碱成分，可以减轻焦虑、振奋精神和提高信心。柠檬能活跃思维，增强记忆，使人精神饱满。

　　4、呼吸法：做深呼吸

　　呼吸并不只有维持生命的作用，吐纳之法还可以清新头脑，熨平纷乱的思绪。所以当你因压力太大而心跳加快时，不妨试着放松身心，做几个深呼吸。

　　另外，听轻松愉快的音乐；读感兴趣书；打开窗户，临窗远眺，都可以缓解紧张情绪。下班独自散步回家，睡前泡个热水澡等都是解压的好办法。

　　来源：家庭医生在线 作者：蓝鱼