人体最累的地方不是腿，而是腰。虽然每天走路要用腿，但坐下时腿已经休息了，但腰还在支撑着体重。所以，腰椎的保养非常重要。

　　医生说，椎间盘最主要的成分是水，这种物质从20岁就开始减少，负责维持椎间盘弹性的“蛋白多糖”开始减少的时间下限是30岁。这意味着，从30岁以后椎间盘就走上了逐渐退化的道路。以下四种情况，如果有一项属于经常发生，就说明腰椎开始出现问题了，应该引起重视，平时也要对腰部多加关照了。

　　1.如果腰痛，轻轻咳嗽几声，发现腰痛加重了。

　　2.熟睡一夜后腰痛仍没有缓解；向左侧卧如胎儿状时疼痛仍不能减轻。

　　3.平躺坐起，双腿因为疼痛而伸不直。

　　4.平躺，将双腿的膝关节伸直并抬高，抬到一半就疼痛难忍。(武红)